冬季如何正确养生？中医教你几个小妙招，让你安稳过好一整个冬天 _冬季养生小知识

昨天是2021年的冬至，大家吃饺子了吗？
冬至，也就是冬季最寒凉的一天。同时至还代表着到来的意思，阳气就要到来。咱们传统文化认为冬至适宜养生的，所以也是二十四节气里面最重要的一个节气。冬至这一天它比较寒冷，那么我们怎样安稳养生，过好一整个冬天呢？
【冬季如何正确养生？中医教你几个小妙招，让你安稳过好一整个冬天】

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按照中医的这种原则，我们应该是避寒就温，早在《黄帝内经》中，对他进又进行了一个论述，它主要讲要根据四季的气候的不同来调节自己的生活起居，从而达到养生的目的。他提到在冬天，特别是冬至的时候，我们应该是避寒就温，早上起来的时候要必带日光，也就是说早上我们要等到太阳出来后，我们才起来锻炼身体。所以祖国医学认为在冬天的时候我们不应该起来太早，我们跑步锻炼一定要等到太阳出来以后才去活动的。而且不提倡冬天剧烈的运动，只是有个汗出就行了。

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那么冬季呢特别是冬至到这个是晚上，我们应该是避免在外边进行活动的，不提倡在外边进行跑步，甚至是慢跑也不提倡。因为啊中医认为在晚上如果扰动了筋骨，容易耗伤人的肾精，这一点和咱们现在的这种运动的方式不太一样。咱们现在很多人习惯是夜晚跑步，咱们中医认为夜晚尽量是要以保持静为主，因为冬在无形中是属于水的，水是主静的，所以呢冬天的运动方式是以静为主、以动为辅的。
另外在冬天，我们可以吃一些温热的一些食物，比如一些羊肉等，同时也可以吃一些补肾的、一些药食同源的一些食物，比如说栗子、黑芝麻，都是可以的。那么因为冬至这一天是一阳生的，所以我们可以吃一些促进阳气生发的一些食物。另外应该给身体里保存充足的肾精。在皇帝内经里面就提到叫秋冬养阴，所以养阴就是要补一些肾精、肾阴的食物可以用一些食物来进行补。由于咱们这个冬天呀温热的食物太多，所以呢我们还提倡在吃温热食物同时要吃一些行气的、滋阴的，比如咱们经常俗话说的冬吃萝卜，萝卜在冬天是一个非常好的保健品，因为咱们吃的温热东西太多，就需要一个行气滋阴的这样的一个蔬菜来进行来进行缓解防止温热食物在咱们胃中淤积成热。

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那么冬至这一天呢其实我们还有很多的一些养生的方式，比如我们保阳、温阳，我们可以用一些针灸的方法，比如是用灸法。你可以艾灸神阙穴，在肚脐附近，可以养心安神！同时我们可以灸关元穴，也就是说肚脐下面三寸关元穴，他都可以来保养咱们的肾经的。

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昨天是冬至，今天给大家分享一下冬至及冬天的养生小知识。所谓冬至一阳生，这一天正是阴阳交替的时候，阳气开始生发。在冬季的时候饮食和作息上我们也应该多做注意，所谓“冬吃萝卜夏吃姜” 。冬季多吃萝卜可以行气滋阴，是一个很好的药食同源的食材。另外我们也应该晚起早睡，顺应节气来调整作息，达到养生。