今天是大雪节气
气温将更低 ， 白昼也将更短
这时要重视养生保健
小圈这就给大家介绍这个节气
应该如何吃 ， 怎么养生~
大雪如何养生
郑晓鹏
北京中医药大学东方医院
老年科副主任医师
1
大雪进补 对症适量
阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等 ， 此类人群可吃些温热性食物来保暖 ， 如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等 ， 而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃 。
阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等 ， 此类人群需要和温热性的食物保持距离 ， 一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是你的最佳选择 。
注意：冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物 ， 但有三高的圈友要适当控制 ， 量出为入 ， 消耗多 ， 就多补点 ， 消耗少 ， 就少补点 。
2
冬养肾保健康
大雪节气推荐圈友们喝些姜枣汤（生姜加大枣一起煮即可） ， 适合大多数人食用 。
好处：
1. 可以让我们的身体热起来；
2. 可以提高新陈代谢水平 ， 对抗气温降低给我们身体带来的不利影响 。
除此之外 ， 大雪节气之后还要用一些补肾精的食物 ， 为来年做准备 。
具体方法：每天吃10个龙眼肉、泡10g枸杞 ， 间断喝黑豆山药粥 ， 药性平和 ， 却效果显著 ， 对保证我们全年的身体健康大有好处 。
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3
防寒保暖不可少
1. 暖头
中医讲头为“诸阳之会” ， 也就是说全身的阳气聚集在头部 ， 所以头部保暖非常重要 。 对中老年人来说 ， 保护头不受凉就是个特别重要的事 ， 头受凉了 ， 轻则感冒、头痛 ， 重则可能诱发脑血管疾病 ， 造成中风 。 所以 ， 中老年朋友出门戴帽子保暖是非常必要的 。
2. 暖足
脚处于我们整个血液循环的末梢 ， 本来血液供应就偏少 ， 寒冬季节全身气血流通不畅 ， 更容易导致足部受寒 。 一方面 ， 要保持全身尤其是下肢的温度 ， 穿秋裤、毛裤甚至羽绒裤 ， 袜子、鞋 ， 也要尽可能的厚实 。
中药泡足：桂枝20g、红花10g、鸡血藤30g、威灵仙20g四味药同煮 ， 用药液来泡足 ， 可以加快全身的血液循环 ， 温通经络 。 气血通畅了 ， 全身就暖了 。
3. 暖肺
肺喜欢温暖而湿润的环境 ， 除了戴口罩保持肺的温度、湿度以外 ， 还可以用以下几个药煮水 ， 时不时喝点 ， 对于冬天保护我们的肺有莫大的好处 。
具体做法：黄芪10g、当归10g、党参10g、阿胶10g四味药煮水或者煮粥 ， 都可以达到一样的效果 。
注意：对于患有慢性病的中老年朋友来说 ， 寒冷是心、脑血管疾病、呼吸道疾病的直接诱因 ， 天气越冷 ， 这些慢性病急性发作的可能性就更大 ， 所以一定要重视再重视 。
4
藏身体、藏精神、藏气血
藏身体：减少户外活动 ， 以免消耗过多的阳气 。 同时做到早睡晚起 ， 补充足够的阳气 。
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