【关于饮食与健康小常识_关于饮食与健康论文题目】夏季高温炎热，很多人对食物都没有太多的兴趣 。 那么怎样做在炎热的夏天，既可以享受到美食，而且还能够避免错误的生活方式，对身体健康带来的影响呢？下文中将详细介绍十个营养贴士，帮助朋友们避免炎热，夏天饮食刺激对身体健康带来的影响 。
1. 睁大眼 – 选择卫生可靠的宵夜地点：有餐饮卫生许可证的正规店面，尽量少去或者不去没有卫生保障的路边小摊 。
2. 巧搭配 – 合理搭配，多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物 。 吃完过辣的食物可以喝一些酸奶 。
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3. 忌混搭 – 避免冷热不均，烧烤麻小加冰啤口感固然好，但容易损伤胃黏膜 。 尽量选择常温的饮料进行搭配 。
4. 常清洁 – 夏天，天气炎热，加上饮食的冷热不均，对肛肠的刺激很大，因此，建议经常对你的私密部位进行清洁，防止细菌的滋生，并有效防止痔疮的发作 。
5. 选专业 – 如厕后尽量使用专业湿厕纸对敏感部位进行清洁和保护，特别是对于有“痔”之士，用力清洁往往会导致疼痛或出血，而湿厕纸通过特殊材质和水分的配合，轻轻擦拭就能有效擦除 99.9% 的细菌，且不含杀菌剂，温和不刺激，是夏天必备的个人清洁用品 。
6. 迈开腿 – 适当运动，增强体质 。
7. 装备齐 – 夏日外出用餐前，尽量携带止腹泻药、防暑药、润喉片、湿厕纸等专业药品和清洁用品，以备不测 。
8. 管住心 – 尽量减少或者避免熬夜、吃路边摊、少运动、多油腻等一些不健康的生活方式和饮食习惯 。
9. 心态好 – 天气炎热易气血攻心，要保持心态良好，避免急躁和火气所带来的 。
10. 多咨询 – 如果饮食后出现了紧急的健康问题，请即刻咨询专业医师和专家的意见 。
通过上面十个营养贴士的学习，希望朋友们在炎热的夏天里都能够合理正确的饮食，多吃一些清淡而且容易消化的食物，保持良好的生活习惯和卫生习惯，适当运动，尽量减少或避免熬夜，少吃油腻的东西，并保持良好心态，健健康康快快乐乐的度过炎热的夏天 。
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