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【鸡蛋|夏天减脂，除了跟着刘畊宏跳毽子操，7种减脂餐要学会，营养饱腹】
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减脂除了锻炼之外 ， 其实最重要的就是要吃得好 ， 正所谓“三分练七分吃” ， 只有吃的营养体重费油才能咔咔掉 ， 人鱼线马甲线也能尽快显现 。
很多人以为天天水煮菜 ， 或者少吃就能瘦 ， 其实这样根本不行 ， 掉的都是水分和肌肉 。 减脂过程中要多喝水 ， 加快身体代谢 ， 而且一日三餐一顿都不能少 ， 碳水、脂肪、蛋白质、维生素都要均衡 。 今天就给大家分享7种营养的减脂餐 ， 做法简单 ， 跟着吃就能瘦 。
一、【韩式凉拌菜】
主要食材：黄瓜、鸡蛋、大虾、香菜、小葱
1、洗干净的黄瓜去掉两头 ， 然后把黄瓜拍碎 ， 拍的黄瓜比切得更加入味 ， 拍好的黄瓜斜刀切成小块 ， 切好装入盆里 。
2、接着准备一些香菜和小葱 ， 切成段后放入黄瓜里 ， 再准备上几个大虾 ， 把虾线去掉 。
3、准备2个鸡蛋 ， 冷水下锅煮上8分钟 ， 然后再焖6分钟 ， 这样煮的鸡蛋非常鲜嫩 。 煮好的鸡蛋冷水过凉 ， 然后剥掉蛋壳 ， 切成小瓣 。
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