夏天离我们越来越近了 ， 减肥的重任迫在眉睫 ， 对于爱美的女生 ， 想在炎热的夏季秀出完美的身材 ， 就绝对不能错过现在这个减肥的好时机 。 除了要适量的运动 ， 还要管住自己的嘴 ， 那些高热量 ， 高脂肪的食物要少吃 ， 多吃一些清淡爽口减脂的食物 。 下面给大家分享6道瘦身减脂菜 ， 操作简单 ， 低卡饱腹 ， 隔三差五吃 ， 腰肢都变细了 。
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番茄玉米虾仁
番茄汤汁浓郁 ， 虾仁鲜甜Q弹 ， 玉米脆甜爽口 ， 整道菜真的就是超低卡啦 ， 减肥也可以吃好吃饱呀！
【食材】：番茄 适量、鲜虾 适量、玉米粒 适量、生抽 1勺、料酒 1勺、盐 1小勺、糖 1小勺
【做法】：
1、把鲜虾去头去壳 ， 除去虾线 ， 用少许盐和料酒腌制15分钟；
2、番茄洗干净切小块 ， 有时间的可以把番茄去皮（热水烫过去皮） ， 这样更容易炒出沙 。
3、锅中倒油烧热 ， 下蒜末和番茄炒到软烂出汁 ， 然后倒入玉米翻炒出香味；
4、倒入一碗热水焖煮五分钟 ， 倒入虾仁煮至虾仁变红；
5、临出锅前加入1勺生抽、一小勺糖 ， 撒上葱花即可 。
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西葫芦木耳炒虾皮
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质 ， 尤其是钙的含量极高 ， 而且富含水分 ， 有调节人体代谢 ， 润泽肌肤的作用 。 黑木耳能够促进胃肠道的蠕动 ， 从而将肠道内的垃圾排出体外 。
【食材】：西葫芦 适量、木耳 适量、蚝油 1大勺、虾皮 5克、香油 少许、蒜末 少许
【做法】：
1、木耳用温热的水来发 ， 撕成小块或切开 ， 木耳开水下锅焯水煮一分钟捞出；
2、西葫芦中间破开 ， 一切八 ， 去瓤 ， 斜刀切薄片备用；虾皮洗净沥干；
3、锅内放入适量油 ， 放入蒜片和虾皮炒香 ， 然后放入西葫芦 ， 用中火翻炒到西葫芦出水；
4、倒入木耳翻炒 ， 待西葫芦煸炒至断生变软时 ， 放入蚝油和盐调味 ， 淋点香油出锅装盘 。
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春笋炒芹菜
春笋富含大量膳食纤维 ， 可以通畅利便 ， 可以减少体内对油脂的吸收 ， 而且每100g笋约含有3.4g碳水化合物 ， 可以更好提供人体能量 ， 便于脂肪的新陈代谢 。
【食材】：西芹菜 适量 ， 春笋 适量 ， 蚝油 1勺 ， 红辣椒 1个 ， 盐 1小勺 ，
【做法】：
1、把春笋切成手指长的段 ， 再对半切开 ， 西芹菜切成段 ， 然后再切成细条 ， 辣椒也切丝备用；
2、锅内加清水 ， 放少许盐和食用油 ， 把芹菜和春笋焯水1分钟后 ， 捞起过凉 。
3、热锅倒油 ， 放入2-3片姜片 ， 倒入春笋和西芹菜大火翻炒2分钟；
4、放入蚝油和盐调味均匀（如果喜欢酱油 ， 可以放入酱油调味） ， 最后放入辣椒丝翻炒20秒左右即可 。
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蒜香杏鲍菇
杏鲍菇富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分 ， 膳食纤维丰富 ， 而且热量低 ， 每100克含有31卡热量 ， 杏鲍菇它的味道很独特 ， 明明是素食总是让人感觉在吃荤菜 。
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