这些防疫科普小知识，你都get了吗？( 二 ) _科普小知识

——朱仁义上海市疾控中心传染病防治所消毒与感染控制科主任
复工后怎么吃可以增强免疫力？

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提升免疫力五种方式最有效：均衡营养；合理运动；优质睡眠；缓解压力,保持积极的心态。如何通过饮食增加免疫力，归纳重点包括以下几个方面：食物多样，谷类为主以保证能量供应;多吃蔬菜水果、奶类、大豆来补充足够的微量元素; 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉确保摄入足够的优质蛋白；少盐少油控糖，保证充足饮水。最后1个特别重要的提醒：要坚决杜绝食用野生动物。
——王慧上海交通大学医学院公共卫生学院院长
有哪些方法可以快速缓解焦虑？

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一是及时转换场景，比如从烧脑的事情中暂时脱身出来，去外面走走、喝喝咖啡、聊聊天。有条件还可打场球、跑跑步，出身汗。二是转换频道，比如把令人焦虑的事先放一放，去把相对轻松些的事或者自己比较感兴趣的事做完。三是做放松练习：找个自己舒适的姿势，闭眼，缓慢用鼻吸气，默数到5，再缓慢用嘴呼气，同样默数到5，感受全身肌肉的渐次放松，重复5、6次。
——谢斌上海市精神卫生中心党委书记
没有疫情发生时，需要养成哪些健康习惯？

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首先第一个要勤洗手、正确洗手做好手卫生，推荐6步洗手法来洗手；第二当我们咳嗽或者打喷嚏的时候，要用弯曲的手部来遮挡口鼻，或者用纸巾来处理，对处理过的纸巾要及时妥善的处置；第三要减少去人多密集的地方，如果外出的时候要戴口罩；其次要注重体育锻炼提高身体素质从而让传染病远离我们。最后要搞好环境卫生消灭蚊蝇鼠蟑。
——潘浩上海市疾控中心急传科主任
【这些防疫科普小知识，你都get了吗？】