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从长远来看， 健康和自信是可以画上等号的， 而且好的仪态， 也会让我们美的更久 。 气质是如何被仪态给抹杀的就不需要赘述了， 幸好它并非不可逆， 靠有意识的纠正和锻炼， 这个分数不用怕丢 。
驼背、圆肩、骨盆前后倾造成的站姿不良， 都可以试试瑜伽的基本动作“山式站姿”， 这也是一个零成本又不难做到的气质提升训练 。
首先双脚可以并拢或与肩同宽， 让身体重量平均分配在双脚上， 抬头挺胸让脊椎伸展开 。 注意核心和臀部都要发力收紧， 避免出现骨盆前倾或后倾的情况 。
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耸肩会使人有种莫名“猥琐”感， 自然和气质沾不上边， 几个瑜伽开肩活动不仅放下肩膀， 还能开阔胸襟， 对女生的乳腺也有很好的帮助， 还能够调整气息的问题 。
反向祈祷
先将背部打直， 双手在脊椎后指尖碰指尖， 深呼吸后慢慢将双手上移逐渐成合十状 。 这个动作能帮助肩胛骨和胸口打开， 呼吸也能够更顺畅 。
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含胸驼背也是因为背部肌肉薄弱的关系， 长期下来， 僵硬、肌肉弹性降低的情况更严重， 则会导致恶性循环 。 日常在家就可以自己使用弹力带来增加阻力， 算是门槛比较低， 但成效很直观的一项训练 。
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还要提醒一下大家， 不需要过度执着于练就直角肩、天鹅颈、蝴蝶背， 且不说真正练得有一定难度， 是否容易坚持也不好说， 只是那些姿势可能不符合自然规律， 不正确的训练还会对身体带来健康隐患 。
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好的气质决定第一印象， 而相处中的小细节则决定“第二印象”是否加分， 想做个心动大女主， 你还得注意这两项管理工作 。
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气味会散发信号， 也会让人留下印象， 所以“穿香得体”也是一门气质学问 。 让喷香水成为气质的加分项， 也要根据不同场合、氛围甚至是着装所调整， 同时还要彰显个人特点和情绪表达 。 虽然气味是很私密且主观的事， 但是合时宜、令人愉悦的递出气味名片， 也是一种气质修养 。
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另外， 饭后、酒后的口气管理也同样重要， 当有需要与人近距离接触谈话的场合， 口气清新也是一种体贴 。 同时， 饭后漱口也会减少牙科问题， 避免更多病灶形成异味新成因 。
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不是只有idol们需要注意表情管理， 表情除了影响气质， 皱眉、别嘴、厌恶脸， 都会加深川字纹、法令纹等纵向纹路， 难以消灭不说， 随着时间累积会慢慢从显得气质不佳， 到看着不好相处 。
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而且科学研究表明， 多笑的人除了会比较好看， 还会更加健康 。 在不开心的时候， 也试着训练自己提起笑意， 大脑会接受肌肉讯号， 转化成释放内啡肽， 放松僵硬紧张的情绪；同时激活我们的免疫系统， 催生更多抵御疾病的抗体和细胞， 让人变得自信、开朗又健康 。 所以别做臭脸女生， 看着快乐也是一种气质 。
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