椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具 ， 广为使用者喜爱 。 那么今天就来讲讲椭圆机的使用方法吧 。 操作方式 01 椭圆机光看它的外表还真不大白它为什么叫椭圆机 ， 之所以叫椭圆机是因为在利用过程中它的活动轨迹是椭圆的 。
02 上椭圆机时 ， 先用手扶着椭圆机上的不动扶手 ， 再上脚（注重 ， 上脚的时辰先上低端的踏板 ， 再上高一些的踏板） 。
03 膝关节不克不及内扣 ， 应与脚尖统一偏向 。 腿部应连结微屈 。
04 【椭圆机正确使用方法图解】若是是做全身有氧活动 ， 就握着勾当扶手 ， 连结上身挺直 。 若是是做局部活动则可以握着不动扶手 ， 调整重心 ， 同样上身连结挺直 。
05 椭圆机的节制面板与跑步机的很相似 ， 按动开关起头 ， 在按动标的目的上标的目的下的按键调整阻力 。 阻力越年夜 ， 蹬的时辰就越坚苦 。
以上内容就是椭圆机正确使用方法图解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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