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晚饭吃什么好 ， 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入 。国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯 。晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！苹果1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪 。
2、抗击疲劳：人容易疲劳 ， 而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度 ， 预防春困的发生 。
3、消炎败火：这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎 。
酸奶1、清理肠毒：中国人的生活习惯 ， 晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒 。
2、抑制色斑：酸奶能抑制面部黑色素 。
3、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防流感 。
猕猴桃1、预防嘴唇干裂：嘴唇容易干裂 ， 猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现 。
2、防糖尿?。禾悄虿∈抢藕芏嗳说囊恢致猿＜? ，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用 ， 尤其是老年人平时最好多吃点 。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳 。
红酒【晚饭吃什么好 晚饭吃什么好消化】 1、安神睡眠：晚上睡不好 ， 第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒 ， 不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量 。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生 。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力 。
桂圆1、改善咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善 。
2、缓解皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒 。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用 。
香蕉1、补血益气：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气 ， 晚上食用有效改善体弱贫血的情况 。
2、祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患》?。
3、清理肺毒：当下空气质量日益严峻，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病 ， 晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾 。
草莓1、清热解毒：口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好 。
2、消除灰甲：草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用 。
3、容易过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度 。
西红柿1、改善口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭 。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤 。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力 。
山楂1、缓解腹泻：夏天很容易腹泻，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子 ， 山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻 。
2、防心血管?。荷介芙档腿颂逖旱ü檀己浚?增加血管壁弹性，防治心血管病 。
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