2.羊肉汤：羊肉汤是冬季的传统温补饮品 ， 富含蛋白质和维生素 ， 能够增强体力 ， 抵抗寒冷 。 以下是一道简单的羊肉汤制作方法 。
材料：羊肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、香菜
步骤1：将羊肉切成小块 ， 然后在开水中焯水 ， 去除血水和杂质 ， 在一锅中加入足够的水 ， 放入姜片、葱段和羊肉 ， 加入适量的料酒 ， 然后煮沸 。
步骤2：转小火 ， 继续炖煮1个小时 ， 煮至羊肉变得鲜嫩 ， 加入适量的盐 ， 再炖煮30分钟 ， 然后将羊肉取出 ， 切成薄片 ， 装入碗中 ， 加入适量的葱花、香菜、盐和胡椒粉 ， 浇上羊肉汤 ， 即可享用 。
2.红糖姜枣茶：红糖姜枣茶是一款暖胃的饮品 ， 能够帮助改善寒冷天气中的胃部不适 。 这款茶的制作非常简单 。
材料：红糖、姜片、红枣
做法：红枣洗净 ， 去核 ， 切成小块 ， 生姜洗净 ， 切成细丝 ， 将红糖、姜片和红枣放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 搅拌均匀 ， 煮至红糖完全融化 ， 然后关火 ， 倒入杯中 ， 红糖姜枣茶即可享用 ， 它不仅可以温暖你的身体 ， 还能帮助缓解寒冷时的不适感 。
三、忌“3样”
首先 ， 要忌生冷食物 ， 以免伤害脾胃 。 其次 ， 忌寒凉饮料 ， 以免引起体内寒气过重 。 最后 ， 忌多吃辛辣食物 ， 以免刺激胃肠道 ， 影响消化 。 遵守这“忌3样”的原则 ， 有助于身体在冬季保持温和和健康 。
【红薯|11月8日立冬，牢记“吃3样，喝3样，忌3样”，顺应时节，平安入冬】立冬时节 ， 让我们牢记“吃3样 ， 喝3样 ， 忌3样”的养生原则 ， 选择适合季节的食材和饮品 ， 能够帮助我们更好地适应寒冷的冬季 ， 保持身体的健康和平安 。
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