文章图片
文章图片
流感来袭 ， 建议：这4种自带“青霉素”蔬菜要常吃 ， 增强免疫少生?。 ?
又到了秋冬交替的季节 ， 每年这个时候都是流感高发季 ， 再加上肺炎等病毒 ， 真的是让人们防不胜防 。 面对这些如此多的病毒 ， 做好预防是第一步 。 除此之外 ， 大家可以多吃一些富含蛋白质 ， 维生素的营养食物 ， 来增强自身免疫力 。 另外 ， 还有一些自带“青霉素”的蔬菜 ， 这些蔬菜可以起到一点杀菌消炎的效果 ， 建议大家经常吃一些 ， 增强自身少生?。 ?
第一种 ， 蒜苔
推荐食谱—蒜苔青瓜炒牛肉
准备食材
蒜苔 ， 牛肉 ， 青瓜 ， 葱姜 ， 生抽 ， 醋 ， 胡椒粉 ， 盐
1 ， 蒜苔去头去尾 ， 掐掉老的部分 ， 然后清洗干净后 ， 切成小段 。 接着再把青瓜和牛肉切成薄片备用 。
2 ， 锅里放入适量的油 ， 烧热之后放入葱姜爆香 ， 接着倒入牛肉翻炒几下 ， 撒一点胡椒粉 ， 生抽和香醋 ， 翻炒入味 。
3 ， 牛肉炒好后 ， 倒入青瓜翻炒几下 。 青瓜炒软后 ， 放入蒜苔 ， 炒至变色后 ， 加盐调味就可以出锅装盘了 。
第二种 ， 洋葱
推荐食谱—青椒炒洋葱
准备食材
洋葱 ， 青椒 ， 葱姜 ， 生抽 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 味精
1 ， 先把洋葱的外皮剥去 ， 然后清洗干净后放在菜板上从中间剖开 ， 再切成丝 。 接着再把洗好的青椒也切丝放一边备用 。
2 ， 起锅烧油 ， 放入葱姜炒香 ， 接着把洋葱和青椒下锅 ， 加一点胡椒粉和生抽大火翻炒几下 。
3 ， 食材炒至断生后 ， 加盐和味精调味就可以出锅装盘了 。
第三种 ， 蒜黄炒鸡蛋
准备食材
蒜黄 ， 鸡蛋 ， 盐
1 ， 先去掉蒜黄的根部 ， 然后把蒜黄放在水里清洗三四遍 ， 洗干净之后甩干水分 ， 接着切成长段 。
2 ， 鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液 。 锅里放入适量的油 ， 把鸡蛋液倒进去 ， 炒定型后盛出来 。
3 ， 锅里留一点底油 ， 倒入蒜黄翻炒几下 ， 接着倒入鸡蛋 ， 撒一点盐调味 ， 翻炒均匀后就可以出锅装盘了 。
【蔬菜|流感来袭，建议：这4种自带“青霉素”蔬菜要常吃，增强免疫少生病】第四种 ， 蒜苗
推荐食谱—蒜苗木耳炒肉
准备食材
蒜苗 ， 猪肉 ， 木耳 ， 葱姜 ， 生抽 ， 醋 ， 胡椒粉 ， 盐
1 ， 把蒜苗剥皮去根 ， 然后把叶子撇下来 ， 清洗干净 。 蒜白拍碎 ， 然后斜着切成丝 ， 蒜叶切段备用 。
2 ， 猪肉肥瘦分开 ， 切成薄片 。 木耳提前泡软 ， 然后撕成小朵备用 。
3 ， 起锅烧油 ， 先倒入肥肉煸炒出油脂 。 接着放入葱姜爆香 ， 再把瘦肉下锅翻炒几下 ， 倒入胡椒粉 ， 生抽 ， 醋调味 。
4 ， 猪肉炒熟后 ， 再把木耳和蒜白倒进去翻炒 。 最后放入青蒜叶 ， 撒一点盐 ， 翻炒均匀就可以关火出锅了 。
第五种 ， 莴苣
推荐食谱—清炒莴苣叶
准备食材
莴苣叶 ， 葱姜蒜 ， 红辣椒 ， 盐 ， 味精
1 ， 把莴苣叶撇下来 ， 然后放在盐水中浸泡三分钟 ， 接着再清洗干净 ， 甩干水分后切成小段 。
2， 葱姜蒜拍碎 ， 然后切成碎末 。 再把红椒切成丝放在一边 。
3 ， 锅里倒入油烧热 ， 接着放入葱姜蒜爆香 ， 然后把莴苣叶下锅翻炒几下 ， 倒入红椒丝 ， 撒一点盐 ， 翻炒均匀后就可以出锅了 。
推荐阅读
- 蔬菜汁怎么做 和面的蔬菜汁怎么做
- 春色满园蔬菜拼盘的做法图片 春色满园蔬菜拼盘的做法
- 瓜果类蔬菜有哪些 瓜果类蔬菜有哪些营养
- 鱼片|客人自带蔬菜可免费加工！火锅店开进菜市场，食安问题引争议
- 蔬菜汤|免泡豆，15分钟喝豆浆，蓝宝PB08蒸汽破壁机，打工人的早餐管家
- 补血的蔬菜和水果都有什么 补血水果蔬菜有哪些
- 幼儿吃的蔬菜汁怎么做 儿童蔬菜汁
- 蔬菜|入冬前，少吃大鱼大肉，建议多吃这五种蔬菜，补足营养健康入冬
- 排毒吃什么最好蔬菜 排毒最好的蔬菜
- |“高嘌呤”蔬菜被发现，提醒尿酸高的人：好吃也别太馋嘴