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明天就是霜降了 ， 这个特殊的节气 ， 不仅预示着冬天的脚步越来越近 ， 更是提醒我们中年女性要更加关心自己的身体 。 你是否有时会觉得皮肤变得没有那么有弹性 ， 或是容易感到疲惫？这都可能与雌激素的减少有关 。 而碱性食物 ， 正是我们这个年纪的女性的最佳伙伴 ， 它不仅可以帮助我们补充雌激素 ， 更能让我们的气色看起来更加红润、有活力 。
我知道 ， 中年的我们 ， 面对家庭、工作的双重压力 ， 很容易忽略了自己的身体 。 但是 ， 我们不能忘记 ， 只有身体健康 ， 才能更好地照顾家人 ， 更好地工作 。 所以 ， 亲爱的姐妹们 ， 不妨在这个霜降时节 ， 给自己准备一些碱性食物 ， 让自己的身体更加健康 ， 气色更加红润 。
为此 ， 我为大家推荐了五种碱性食物 ， 特别适合我们中年女性食用 。 这些食物不仅能帮助我们补充雌激素 ， 还能让我们的身体更加健康 ， 气色更加红润 。 让我们一起 ， 为自己准备一顿既美味又营养的饭菜 ， 让自己在这个冬天里 ， 更加美丽、有活力！
【雌激素|明日霜降，建议中年女性，多吃5种碱性食物，补充雌激素，气色好】
【鹌鹑蛋炒木耳】
原料：鹌鹑蛋、木耳、姜片、葱花、油、盐
制作：鹌鹑蛋煮熟备用 。 木耳提前泡发 ， 洗净 。 热锅凉油 ， 放入姜片爆香 ， 加入木耳翻炒至微软 ， 再加入鹌鹑蛋 ， 翻炒均匀 ， 加盐调味 ， 炒至鹌鹑蛋表面微微金黄 ， 最后撒上葱花即可 。
【黄花鱼蒸姜】
原料：黄花鱼、姜片、葱段、油、盐
制作：黄花鱼清洗干净 ， 用刀在鱼身上划几刀 。 鱼身上撒上少许盐 ， 放入姜片 。 蒸锅烧开水 ， 放入鱼 ， 大火蒸10分钟 。 蒸好后 ， 撒上葱段 ， 淋上热油即可 。
【黑豆木耳汤】
原料：黑豆、木耳、姜片、油、盐
制作：黑豆和木耳提前浸泡4小时 。 热锅凉油 ， 放入姜片爆香 ， 加入黑豆和木耳 ， 翻炒片刻 ， 加适量水 ， 小火慢炖40分钟 ， 炖至黑豆熟软 ， 加盐调味即可 。
【红糖鹌鹑蛋】
原料：鹌鹑蛋、红糖、水
制作：鹌鹑蛋煮熟 ， 去壳 。 锅中加入适量水 ， 放入红糖 ， 煮至红糖溶解 ， 加入鹌鹑蛋 ， 小火慢炖15分钟 ， 让鹌鹑蛋充分吸收红糖的甜味 ， 炖好后即可 。
【黑豆红糖糊】
原料：黑豆、红糖、水
制作：黑豆提前浸泡4小时 ， 煮熟 。 将煮熟的黑豆和红糖放入锅中 ， 加适量水 ， 小火慢煮 ， 煮至浓稠 ， 即成 。
【生活小贴士】?：霜降时节 ， 天气渐冷 ， 多吃一些碱性食物 ， 可以帮助身体调节酸碱平衡 ， 增强身体的抵抗力 。 而对于中年女性来说 ， 这些食物还能补充雌激素 ， 让你气色红润 ， 看起来更有活力！所以 ， 不妨在这个时节 ， 多吃一些鹌鹑蛋、黄花鱼、木耳、黑豆和红糖 ， 让身体更健康 ， 气色更好哦！
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