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霜降水返壑 ， 风落木归山 。 霜降以一种气候现象更加形象地展示了当下的气候变化 ， 空气中的水蒸气遇冷凝结成霜 ， 这意味着气温快速下降 ， 昼夜之间的温差也进一步明显拉大 ， 秋天即将结束 ， 冬日已经在路上了 。
霜降来临 ， 四季轮回向最后一个阶段过渡 ， 后边的日子将越来越冷 ， 想要更好地适应环境的变换 ， 我们需要从多方面加以调整 。 距离入冬已经不远了 ， 从霜降开始 ， 接下来的这段时间一定别马虎 ， 牢记：1要忌 ， 2不做 ， 吃3样 ， 顺应季节而养 ， 为入冬打好基础 。
1要忌
忌吃得过饱
随着天气越来越冷了 ， 人们的食欲变得更好了 ， 加上体内的消耗增加 ， 使得我们的食量也会有所增加 。 而霜降时节又流行着“进补”的说法 ， 使“吃”这件事显得更加重要 。 不过进补要根据自己的身体情况来灵活调整 ， 不能偏食 ， 同时要避免每餐吃得过饱 ， 过多的摄入并非是在补身体 ， 反而对我们的肠胃有损 。 霜降进补要保持营养均衡 ， 更要懂得适量而食 。
2不做
不随意减衣
霜降节气之后 ， 会明显感觉到寒冷 ， 各种保暖的衣物就要穿好了 ， 来为身体防寒保暖 。 虽然在白天有太阳的时候 ， 温度会高一些 ， 不过随时都会有秋风吹来 ， 依然是比较寒凉的 ， 因此即使我们感觉到有一点热 ， 也不要去随意减衣 ， 脱下外套 ， 这样冷热交替很容易着凉 。 另外在运动过后 ， 往往会出汗 ， 这时候更要避免减衣 ， 以免受寒 。
不触景伤怀
霜降之后 ， 周围的一草一木也会有着比较明显的改变 ， 开始凋零 ， 加上秋天气候清凉 ， 经常会给人一种肃杀的感觉 。 面对这样的场景 ， 要及时调整情绪 ， 避免触景伤怀 ， 悲伤的情绪不仅伤心 ， 而且伤身 。 外出欣赏秋景的时候 ， 最好约上好友一起 ， 这样可以通过聊天来转移注意力 ， 更有助于排解内心的消极情绪 。 积极乐观正能量对我们的身体健康以及生活都更有意义 。
【霜降|明日霜降，牢记：1要忌，2不做，吃3样，应季而养，为入冬打基础】
吃3样
富含铁的食物
铁元素对于我们抵御寒冷有着重要的影响 ， 它参与血红蛋白的合成以及氧的运输 ， 所以天冷的时候 ， 多吃一些富含铁的食物 ， 有助于抗寒保暖 。 在红色肉类 ， 肝脏 ， 菌类 ， 蛋黄等食材中 ， 铁元素的含量均比较突出 。
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