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香蕉是一种很适合便秘人群吃的水果，它的膳食纤维含量比较多，有很好的通便效果 ， 加上它口感本来也很好，所以很受大众欢迎，那么香蕉的热量高不高呢?香蕉的热量高不高【香蕉的热量高不高 香蕉什么时候吃最减肥】 每100克香蕉的热量为81大卡，很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜，所以认为香蕉的热量应该是特别高的 。其实不然 。一般情况下，每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡，而一根香蕉去掉外皮，可以食用的部分大约为89克，也就是说，一根香蕉摄入的热量在81大卡左右 。从这个数字看，其实一根香蕉的热量并不是特别高的 。
香蕉什么时候吃最减肥吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃，这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果 。这主要是因为，上午的十点以及下午的四点，是肠胃比较饿的时候，如果这个时候没有摄入东西的话，那么在午餐以及晚餐的时候就会摄入更多的食物来填饱肚子，但是这个时候如果吃一根香蕉的话，可以为身体很好的补充一些能量，这样吃午餐或者晚餐的时候，就不会一次吃太多了 。
如果错过了这两个时间点食用香蕉的话，可以选择饭后一个小时吃香蕉，是可以促进食物消化的，也能起到减肥的效果 。
所以想要减肥的人群，在上午的十点、下午的四点或者饭后一小时可以试着吃一根香蕉 ， 对于减肥有好处 。
香蕉一天吃几个最好一般成年人一天最多只能吃三到四根，这个数量已经是极限了 。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根 ， 这样对健康是最好的，吃太多反而会对身体造成伤害 。
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