【小白菜|3种蔬菜被称为“清肠菜”，隔天吃1次，排出黑宿便，远离大肚腩】
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大家好我是大强 ， 随着社会不断发展 ， 生活节奏快了 ， 很多人饮食不规律 ， 经常熬夜 ， 而且还喜欢暴饮暴食 ， 管不住嘴 ， 不仅身体容易肥胖 ， 体内的毒素和垃圾也不少 ， 从而出现上火的情况 ，
这个时候我们要吃一些富含维生素、矿物质、纤维素 ， 能帮助我们清理肠道 ， 清除垃圾和毒素的蔬菜 ， 今天大强推荐3道营养美食食谱 ， 它被称为“清肠菜” ， 隔天吃1次 ， 排出隔夜黑宿便 ， 远离大肚腩 。
推荐食谱一：素炒小白菜
俗话说多吃素食好处多 。 现在的小白菜新鲜还便宜 ， 小白菜先清洗干净 ， 控干水分 ， 再切成段 ， 再准备几粒大蒜 ， 切成蒜片 ， 切好后放入一个碗中 ， 根据个人口味加入适量红辣椒 。
炒锅内加入少许植物油 ， 油热下入蒜片和红辣椒煸炒一会儿 ， 爆出辅料的香味 ， 炒香后下入小白菜 。 开大火爆炒一分钟 ， 使小白菜迅速断生 ， 待小白菜炒软后 ， 入一克胡椒粉 ， 加入两克食盐 ， 快速把调料翻炒均匀 ，
时间越长 ， 渗出的水分越多 。 最后利用少许水淀粉使汤汁浓稠 ， 这样汤汁包裹着小白菜 ， 味道更好吃 ， 翻炒均匀后即可出锅 。
清脆爽口 ， 咸香下饭的素炒小白菜制作完成了 ， 喜欢的朋友可以在家尝试一下哦 。
推荐食谱二：金针菇炒鸡蛋
首先准备适量的金针菇 ， 先去掉根蒂 ， 然后把金针菇尽量撕成小块 ， 放入到准备好的凉水盆中 ， 洗净后把它捞出 ， 控干水分 ，
碗中打入四颗鸡蛋 ， 加入少许的盐增加底味 ， 搅打至松散 ， 备用 。 香葱 ， 把葱白的部位先切成小段 ， 剩下的葱叶把它切成均匀的 ， 备用 ，
把锅烧热后 ， 再加入适量的油 ， 油热后把鸡蛋液淋入到锅中 ， 鸡蛋液凝固后不要立马把它划散 ， 轻轻推动 ， 煎好的蛋饼先在锅中直接把它划散成大块 ， 炒好的鸡蛋先把它盛入到碗中放一旁备用 。 接下来锅中不需要添加油 ， 把切好的香葱段直接倒入锅中煸炒增香 ， 稍微把它在锅中多煸炒一下 ， 激发出香味 。 然后再把控干水分的金针菇添加到锅中 ， 炒至金针菇的时候 ， 用大火快速的在锅中煸炒 ，
然后再把炒好的鸡蛋添加到里面 ， 然后用大火快速的把食材在锅中翻炒均匀 ， 炒匀后加入适量的胡椒粉 ， 再加入适量的生抽调味 ， 给它充分的翻炒均匀 ， 炒至入味 ， 炒匀后再把准备好的葱花添加到里面 ， 煸炒增香 ， 翻炒均匀激发出香味就可以出锅装盘了 。
金针菇和鸡蛋这样做清甜入味 ， 而且非常的下饭 。 喜欢的朋友可以在家尝试一下哦 。
推荐食谱三：韭菜炒鸡蛋
摘好的韭菜用清洗一下 ， 韭菜清洗个两到三遍 ， 然后把它放到案板上 ， 把根部切掉一点 ， 不要了 。 切成两公分的长段 ， 全部切好以后倒入碗中备用 。
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