文章插图
1、在主食方面 ， 全麦食品具有较好的防晒效果 。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力 ， 减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成 。
2、单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物 。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素 ， 可将晒伤的危险系数下降40% 。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好 。
3、胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。与此作用相似的还有富含维生素C的水果 。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类 。
4、坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
【夏季防晒吃什么 夏季防晒吃啥】5、除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外 ， 补充水分也是非常靠谱的防晒建议 。这方面，西瓜当然是首选 。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
推荐阅读
- 如何做婴儿吃的肉松 婴儿吃的肉松怎么做
- 如何做火锅鸡好吃 火锅鸡家常做法
- 藕怎么烧好吃 藕怎么烧好吃怎么烧好吃
- 怎样凉拌红皮小萝卜 红皮萝卜怎么凉拌好吃
- 女人每天吃雪莲果好吗 女人吃雪莲果会变黑吗
- 雪莲果生吃好还是煮熟吃好 雪莲果女人生吃的好处
- 雪莲果的热量 吃雪莲果可以减肥吗
- 雪莲果好吃吗什么味道 雪莲果怎么有股农药味啊
- 西梅这么甜为什么适合减肥 西梅很甜吃了会胖吗
- 芹菜炒回锅肉如何做才好吃 芹菜回锅肉的做法