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烤红薯很多人都吃过，大部分人都喜欢吃，但是减肥的时候，饮食都是要特别注意的，那么减肥时烤地瓜能吃吗？下面就一起来看看吧！减肥时烤地瓜能吃吗可以吃 。
减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物 ， 所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制 ， 否则反而有长胖的可能 。
吃红薯可以减肥吗
吃红薯可以适当的帮助减肥 。
这是因为红薯的脂肪含量少 ， 热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后 ， 其他食物摄入的少 ， 热量得到消耗 ， 就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题 。
红薯怎么吃减肥效果最好红薯粥【减肥时烤地瓜能吃吗 减肥时烤地瓜能吃吗】 材料：新鲜红薯250克，大米100克 。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。
红薯泥 材料：红薯500克，猪油25克 。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成 。
麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克 。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好 ， 麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮 ， 压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
红薯减肥的注意事项1、控制食量 红薯虽好，但也不能多吃 。再好的东西 ， 吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食 即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好 ， 每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
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