【吃鸡蛋7大好处 吃鸡蛋7大好处与坏处】
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鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是不少人早餐的必备 。其实你知道吗，每天早上吃个鸡蛋不仅能够帮助补充身体所需的营养，还能够发挥神奇的养生作用哦 。下面就带大家一起了解一下吃鸡蛋的那些好处吧 。吃鸡蛋增加饱腹感鸡蛋中含有的丰富蛋白质以及脂肪能够为身体持续、稳定的提供能量，有效增强饱腹感 。
吃鸡蛋促进大脑发育鸡蛋中含有的卵磷脂、胆碱等成分能够有效促进大脑的发育，对于增强记忆力、提高反应力的都是很有帮助的 。
吃鸡蛋有利于视力鸡蛋中的蛋黄含有核黄素能够帮助预防嘴角干裂，另外还含有有利于视力的叶黄素和玉米黄素，能够有效保护眼睛，特别是老年人吃蛋黄能降低白内障的患病可能性 。
吃鸡蛋保护肝脏鸡蛋中含有的蛋白质能够帮助修复肝脏受损组织，蛋黄中含有的卵磷脂还能够加速干细胞的再生，并且提高体内血浆蛋白的含量，多方面帮助提高肝脏功能 。
吃鸡蛋预防癌症鸡蛋中含有的维生素B2，能够有效帮助分解体内的致癌物质 ， 另外鸡蛋占有的硒、锌等元素也能够帮助防癌抗癌 。特别是鸡蛋中含有的光黄素和光色素对于淋巴癌、喉癌的抑制作用较强 。
吃鸡蛋延缓衰老鸡蛋中含有的营养种类繁多且丰富，能够有效为人体提供较为全面的营养素 ， 能够帮助延缓衰老 。但是要注意鸡蛋做好是蒸煮食用以保持营养，每天吃鸡蛋不宜过多，以免胆固醇摄入过多而引起胆固醇偏高等问题 。
吃鸡蛋美容养颜鸡蛋中含有较为丰富的铁 ， 能够为身体补充铁元素 ， 皮肤也会变得红润有光泽 。如果是体内铁元素缺乏的话很容易出现缺铁性贫血，表现出来的就是皮肤泛白萎黄，没有光泽 。
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