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韭菜饺子在我们生活中十分常见，味道清新可口，受到不少人的喜欢，但是有的人担心吃韭菜饺子会长胖，那么吃韭菜饺子会发胖吗？吃韭菜饺子会发胖吗可能会 。
韭菜饺子是由韭菜、猪肉馅、鸡蛋、面粉等食材制作而成的，一般来说 ， 适量食用是不会引起肥胖的 。
但是过多食用就有可能使摄入的热量过多 ， 再加上猪肉中的脂肪含量丰富，就容易引起肥胖了 。另外 ， 油炸的韭菜饺子中的油脂含量丰富，食用油炸的韭菜饺子易发胖 。
一天吃多少韭菜饺子合适一天食用10个韭菜饺子即可 。
韭菜饺子的热量比米饭的热量还高，而且韭菜饺子还有一定的饱腹作用，因此，一天不宜过多食用，建议以不超过10个为宜 。
韭菜饺子配什么吃不易发胖韭菜鱼肉饺子 食材：鱼肉250克、韭菜150克、适量饺子皮、食盐、食油、香油等 。
做法:
1、将鱼肉洗净、去刺、剁成鱼肉末备用 。
2、韭菜洗净、切碎 ， 与鱼肉混合均匀，加入适量香油，少量凉开水，将其搅拌至粘稠 。
3、最后 ， 包成饺子，蒸熟后即可食用 。
韭菜虾仁饺子 食材：半斤韭菜、鸡蛋3-4个、适量虾仁、饺子皮、猪肉、生抽、食盐、香油、白糖等调味品 。
做法:
【吃韭菜饺子会发胖吗 一天吃多少韭菜饺子合适】 1、将韭菜洗净、剁碎备用；猪肉洗净，剁成肉末；虾仁切碎成末 。
2、鸡蛋打散后，热油入锅 ， 用筷子快速搅动，将鸡蛋炒成小块 。
3、将肉末放到容器中，加入适量生抽、食油、香油，倒入虾仁、鸡蛋 ， 搅拌均匀 。
4、最后放入韭菜馅，搅拌粘稠后 ， 再包成饺子，煮熟后即可食用 。
什么时候吃韭菜饺子不易发胖早上 。
在早上食用韭菜饺子可以最大程度的吸收营养成分，而且还有一定的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入，因此，将韭菜饺子作为早餐食用，一般是不会引起发胖的 。
如何避免吃韭菜饺子发胖别吃油炸韭菜饺子 油炸的韭菜饺子中的热量比较高，而且油脂含量丰富，因此，在食用韭菜饺子时，应尽量食用水煮韭菜饺子 ， 不宜食用油炸的韭菜饺子 。
饭后散步 吃完韭菜饺子后，不要马上坐着或者躺着，这样不利于食物的消化及吸收，建议适当的走动一下，去外面散散步，半小时后再坐下为宜 。
按摩腹部 用手按照划圆圈的方式轻轻的按摩腹部，这样可以促进肠道的蠕动，帮助韭菜饺子在体内的消化，避免出现积食，进而引起肥胖，建议靠墙站，按摩腹部的效果更好 。
吃韭菜饺子的注意事项1、未完全煮熟的韭菜饺子不易食用 。食用没有完全煮熟的韭菜饺子容易引起腹痛及腹泻，而且食用口感也不好 。
2、睡前不宜食用 。韭菜饺子在体内的消化速度较慢，不易消化 ， 在睡前食用容易引起身体发胖，建议晚上八点之后就不要食用了 。
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