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大部分的五谷杂粮都对减肥有一定的好处，玉米也是一种常见的粗粮，请问吃煮玉米能不能减肥呢？吃煮玉米减肥吗有一定的减肥作用 。
玉米的热量虽然比米饭稍微高一点 ， 但是玉米里有着比米饭多很多的膳食纤维，能够让人产生充分的饱腹感 ， 比如吃200克米饭才能饱的人 ， 吃100克玉米就会饱 ， 所以玉米是有利于减肥的 。
另外，玉米里面还有许多的镁元素，能够加强肠道蠕动 ， 促进消化 ， 将机体的废物废除；而且煮玉米可以利尿，对水肿肥胖的人群有很好的效果，能够很好的将水肿消除，避免肥胖 。
玉米减肥一天吃多少合适玉米一天吃1-2个为宜 。
值得注意的是 ， 玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜 。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好 。
玉米多久能煮熟1、用电饭锅煮玉米，将洗干净的玉米放进电饭锅内，盖好锅盖，需要一个小时才能将玉米煮好 。
2、用燃气锅煮玉米 ， 将洗净的玉米放入煤气锅中，盖上盖子，需要20分钟就能将玉米煮好 。
3、用高压锅煮玉米，是最为省时间的方法 。将清洗好的玉米放入高压锅里，盖上锅盖，只需要15分钟，玉米就能煮好 。
哪些人不适合吃煮玉米患消化系统疾病的人群 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。
免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克 ， 会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力 。
处于生长发育期的青少年【吃煮玉米减肥吗? 吃煮玉米减肥吗】 青少年正在发育 ， 所以比起一般人更需要营养，一次让他们快速发育，并且青少年还对激素有生理需求，所以吃太多的玉米不仅会妨碍体内对营养素的吸收和利用 ， 还会影响激素的合成，所以玉米吃多了，可能对少年的生长发育带来不利的因素，青少年应该少吃玉米为好 。
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