人每天走多少步路才算合适健康？请看下面介绍 。
来自1心血管：步行能增强心脏功能 ， 使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环 ， 减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率 。
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step2: 骨骼肌肉：适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康 。
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step3: 体重控制：步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重 。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和充状辅助治疗慢性病方面均有一定的作用 。
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步数多少合适?【人每天走多少步路才算合适健康】step1: 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推顾济践丰使荐量范围:5400步至7900步/天 。
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step2: 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达精按马盐声龙杆裂继病到增进健康的目的 ， 而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的 。
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step3: 减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的 ， 那就需要走更多的路 。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步 ， 女性需要8000至12000步 。
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