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夏季是进补的好时机，夏季补得恰当，可以为抵御秋冬的寒冷做好准备 ， 但是在夏季也不适合大补，容易虚不受补，引起更多的健康问题，现在我们就一起来看看夏季清补汤吧 。木瓜枸杞银耳汤木瓜半个、银耳30克、枸杞10克、冰糖适量 。木瓜切成成小块 ， 银耳用水泡开，加水炖30分钟，再加入木瓜、枸杞、冰糖，继续炖15分钟 。
作用：滋润养颜，养阴润肺，非常适合炎热的夏季补身之用 ， 可以滋润皮肤，减少皱纹，同时，可以改善燥热咳嗽、干咳无痰等不适 。
苦瓜鲫鱼汤鲫鱼500克，苦瓜300克，白砂糖、醋、盐、味精适量 。食材处理好后，在砂锅中放入清水 ， 下鱼和苦瓜片，用武煮沸，加醋、白糖、盐适量，用方糖文火煮至肉熟，最后加味精 。
作用：利尿水肿，排毒解暑 ， 气血双补，清热去火，有降血糖 ， 防止脑梗塞的作用 。
薏米冬瓜老鸭汤老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤 。将鸭子切好后，在沸水中煮三分钟去血水，盛出 ， 用清水洗净，与薏米一起入砂锅中，加水小火煲至一半时 ， 加入冬瓜，调味 。
作用：健脾去湿，润肺滋补，滋阴美容 。
杞子枸杞头鸡汤新鲜枸杞根200克、枸杞子20克、鸡半只、姜2片、盐少许 。食材处理好后，锅内烧开水，放入全部材料，大火煮沸后转小火炖一个半小时，调味 。
作用：补益肝肾、滋阴明目 。
沙参玉竹脊骨汤新鲜脊骨400克，红萝卜1个，玉竹、沙参各20克 。排骨加姜开水煮一会去血水 ， 再将所有的材料倒进汤锅加适量的水炖2个小时，调味 。
作用：滋阴去火，润肺养胃，生津增液 ， 可以降低血脂和血糖，增强人体的免疫力 。
莲藕排骨绿豆汤莲藕 ， 排骨，绿豆，蜜枣3颗 ， 姜适量 。排骨入沸水煮2-3分钟去血水 ， 再与莲藕，绿豆，一同煮沸，再转小火煮半小时 ， 调味 。
【夏季喝什么汤比较好?12道养生汤 夏季适合喝什么养生汤】 作用：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃 ， 利水消肿，可以降血脂和胆固醇，保护肝脏，增进食欲 。
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