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06 两手攀足固肾腰----松静站立 ， 两足平开 ， 与肩同宽 。 两臂平举自体侧徐徐抬起至头顶上方转掌心朝上 ， 标的目的上作托举劲 。 稍搁浅 ， 两腿绷直 ， 以腰为轴 ， 身体前俯 ， 双手顺势攀足 ， 稍作搁浅 ， 将身体徐徐直起 ， 双手右势起于头顶之上 ， 两臂伸直 ， 掌心标的目的前 ， 再自身体两侧徐徐下落于体侧 。
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07 攒拳瞋目增气力----两足横开 ， 两膝下蹲 ， 呈"骑马步" 。 双手握拳 ， 拳眼标的目的下 。 左拳标的目的前方击出 ， 顺势头稍标的目的左转 ， 两眼经由过程左拳凝望远方 ， 右拳同时后拉 。 与左拳出击形当作一种"争力" 。 随后 ， 收回左拳 ， 击出右拳 ， 方法同前 。 频频六次 。
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08 背后七颠百病消----两脚平行开立 ， 与肩同宽 ， 或两脚相并 。 两臂自身侧上举过甚 ， 脚跟提起 ， 同时共同吸气 。 两臂自身前下落 ， 脚跟亦随之放下 ， 共同呼气 ， 全身放松 。
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出格提醒 【八段锦练习口诀】要求：动作要求柔和 ， 不僵硬 ， 不成用力 。 动作时要迟缓而连贯 ， 趁热打铁 。
以上内容就是八段锦练习口诀的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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