文章插图
孩子吃什么能长高想长高多吃这些东西孩子的身高问题，作为父母的都很关心 。毕竟每家的父母都希望自己的孩子健康长大，既然这样，那就要多多注意孩子的营养了 。知道吃什么能长高吗?下面一起来看看吧 。【孩子吃什么能长高 14岁孩子吃什么能长高】孩子吃什么能长高1、富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏 ， 其次是豆类及豆制品 。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用 。
2、富含锌元素的食物 锌元素是促进孩子身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源 。草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收，所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下，再做菜 ， 味精要少吃 。
3、富含钙、磷的食物 和骨骼生长关系最密切的矿物质主要有钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用 。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等 。一日三餐都要保证有这些食物的供给 。
孩子长不高是什么原因1、吃得太饱 人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长 。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点 。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高 。
2、缺少运动 阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育 ， 并能预防贫血和佝偻病 。
3、整天坐着 运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节 ， 使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素 ， 有助于小孩子长高 。但小孩子长期坐着一动不动 ， 对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响 。长期不动，就有可能成为矮个子 。
4、睡眠不足 生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 。小孩子要长高个子 ， 就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 。
推荐阅读
- 孩子长高吃什么好点 孩子长高吃什么好
- 八宝米可以蒸饭吗 蒸八宝饭用什么米
- 罗宋汤吃法 吃罗宋汤禁忌
- 夏天鸽子和什么煲汤好 夏天的鸽子汤用什么煲最合适
- 春季宝宝吃什么长得快补钙 春季宝宝吃什么长得快
- 吃蛋白粉会长胖吗 胖人吃蛋白粉会长胖吗
- 煮熟后的羊肉怎么做 煮熟后的羊肉怎么做好吃
- 上汤豆苗的做法 上汤豆苗怎么做好吃
- 豆腐卷的做法 豆腐卷怎么做好吃
- 油麦是什么意思 油麦菜介绍