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秋冬季节虽然干燥，但这是一个养生的好季节，应该多吃蔬菜 。这不仅可以为身体提供充足的维生素，还能起到治疗疾病的效果 。哪些蔬菜有保健作用
一、强肾植物：黄秋葵 要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒 ， 用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。
【秋冬季节吃什么蔬菜 什么蔬菜具有保健作用】 这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起 。经科学家研究 ， 黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
二、预防感冒：莴笋和花 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中医素来有“白色入肺”之说 ， 洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾?。故欠浅：玫膞ue管清理剂 。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
三、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤 疮也有一定辅助治疗作用 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗病作用的活性蛋白质 ， 不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内du素 。
四、避免消化不良：韭菜和香菜 韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
香菜香味独特 ， 具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
五、防止上火：菠菜和番茄 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
番茄有清热解du、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤 天气干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处 。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜 。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜 ， 它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高 。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽等有较好疗效 ， 故被誉为“东方小人参” 。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力 ， 间接消灭病细胞 。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃 。
七、长时间腌制的雪菜 ， 助消化 推荐芥菜类 。比如大头菜、榨菜、三叶青 。
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