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银耳是我们生活中一种即常见营养价值又高的食物，很受人们的欢迎和喜爱，适量食用对人体具有一定帮助 ， 那么银耳可以美白吗？银耳可以祛斑吗？银耳可以美白吗银耳的美白作用并不好 。
银耳味甘淡性平，含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及铁、磷、硒等营养物质 ， 适量食用具有一定滋阴、润肤美容的作用，但它的美白效果并不好，几乎是不具有美白作用的 。
银耳可以祛斑吗可以 。
银耳中含有大量的蛋白质、植物天然胶质、维生素等营养成分，进入人体之后不仅可以帮助人体润肤美容，而且对于色斑具有明显的改善作用，所以银耳是可以祛斑的 。
银耳的功效是什么润肠通便 银耳是一类滋补作用很好的食材，它含有一定的纤维素，而纤维素可以促进人体胃肠道蠕动的作用，从而可以加快人体的排出体内多余的物质和废物，具有一定润肠通便的作用 。
美容养颜 银耳中含有大量的维生素以及胡萝卜素，其中维生素具有一定抗氧化和抗衰老的作用，可以帮助提高人体皮肤抗损害能力，其次 ， 胡萝卜素可以帮助维持皮肤组织的正常功能，从而增加人体皮肤的光泽以及弹性，所以银耳具有一定美容养颜的作用 。
增强免疫力 银耳中含有丰富的酸性多糖成分，这些物质进入人体之后可以帮助调动人体的淋巴细胞 ， 从而增强对于白细胞的吞噬能力，具有一定增强人体免疫力的作用 。
银耳可以天天吃吗可以适量天天食用 。
银耳的营养价值比较丰富，适量食用具有一定润肠通便、强心壮身、滋阴益胃等作用，对人体健康具有一定好处，是可以天天适量食用的，一般建议一天食用1-2小碗满足人体日常能量需求即可 。
银耳怎么吃好吃材料：银耳、枸杞、冰糖 。
做法：
1、将银耳用温水泡发，洗净去蒂 ， 撕成小朵备用 。
2、枸杞洗净备用 。
3、然后将泡好洗净的银耳和枸杞，冰糖一同放入锅中 。
【银耳可以美白吗 银耳可以祛斑吗】 4、大火煮20分钟左右转小火慢炖30-40分钟左右即可 。
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