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1、丝瓜能清热降温，非常适合夏天和立秋前吃 。炎炎酷暑，饭桌上有一碗丝瓜汤，吃后即能收到开胃、解暑的效果 。丝瓜质地柔软滑，易消化，特别适合老人吃 。丝瓜不宜一次吃得太多，以50-100克为好，通常一天不应超过150-200克 。
2、用丝瓜作汤，是最常见的吃法 。比如，丝瓜海米汤、丝瓜虾皮汤、丝瓜豆腐丁汤、丝瓜肉丝汤、丝瓜香菜汤，食材平常，操作简便，汤味清香，回味悠长，适合下饭 。烹制丝瓜菜肴，宜清淡，应少放油，宜用鸡精和胡椒粉提味 。
3、推荐食谱：丝瓜豆腐鱼头汤 。
4、材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片 。
5、做法：丝瓜去角边，洗净切角形；鱼头洗净，切开两边；豆腐用清水略洗 。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用 。
【自制解暑美食 解暑做法】6、功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰 。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞 。
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