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干红枣是一种常见的食物 ， 味道清甜 ， 富含嚼劲 ， 营养丰富 ， 受到很多人的喜爱 ， 那么干红枣一天吃多少为宜？干红枣怎么样吃最好？干红枣一天吃多少为宜建议50-100克 ， 小枣5-12个 ， 大枣3-4个 。
红枣虽然营养丰富 ， 但是属于一种性温的食物 ， 吃多了容易提升体内燥热之气 ， 并且红枣中含有的糖分很高 ， 食用之后脾胃的滋腻性增强 ， 影响人体运化水湿的作用 ， 会加重体内的湿热之气 ， 导致湿热上火的情况 ， 需要降火去湿才能缓解 ， 因此建议参考以上推荐食用量 ， 不宜多吃 。
每天吃干红枣的最佳时间空腹食用吸收效果较高 。
一般来说 ， 空腹情况下食用食物 ， 吸收率相对较高些 ， 由于此时的胃液较为丰富 ， 利于消化吸收胃中食物 ， 加之干红枣中含有丰富纤维素 ， 空腹食用还可以增强饱腹感 ， 因此建议食用干红枣的最佳时间最好选择空腹时食用 ， 另外 ， 若是在饭前需要适当食用 ， 不宜过多 。
干红枣怎么样吃最好黑木耳红枣补血汤 食材：红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量
做法：
1、提前泡发黑木耳 ， 洗净摘好 ， 红枣用手捏开 。
【干红枣一天吃多少为宜 干红枣怎么样吃最好】 2、黑木耳与红枣一起放入砂锅中 ， 加足量水 ， 大火煮开后转小火煮半小时以上 。
3、出锅前几分钟加冰糖即可 。
红枣补血养颜粥 食材：红枣 ， 红豆 ， 黑米 ， 花生 ， 大米 ， 红糖
做法：
1、清洗干净红豆、黑米、大米和花生 ， 事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用 。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中 ， 倒入较多的清水 ， 盖上盖子 ， 按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时） 。如果你不用电饭锅熬制 ， 就在普通锅中煮 ， 待水开后 ， 虚掩锅盖 ， 调成小火煮50分钟左右即可 。
3、粥熬好后 ， 调入红糖或者冰糖食用 。如果是女性食用 ， 调入红糖为最佳 。
红枣糕
食材：去核大枣50克 ， 牛奶60克 。鸡蛋4个 ， 红糖120克 ， 白糖30克 ， 盐3克 ， 低筋粉150克 ， 泡打粉5克 ， 色拉油80克 。
做法
1、提前将干枣泡开 ， 去核洗净 ， 切成小丁 。
2、浸泡在牛奶中 ， 最好让牛奶全部渗进红枣中 。
3、鸡蛋打在桶里 ， 放入红糖跟白糖 。
4、先中速打溶糖 ， 然后快速打成浓稠状 。
5、减慢速度打两三分钟 ， 把大泡泡打成小泡泡 。
6、加入牛奶枣和色拉油 ， 慢速打匀 。牛奶红枣一加进去就没影了 。
7、筛入低粉和泡打粉 ， 快速翻拌均匀 。
8、倒入铺油纸的烤盘中 ， 轻磕出大气泡 。
9、烤箱预热170度 ， 中层上下火 ， 烤35分钟 。
吃干红枣要注意什么1、湿热内盛者不宜吃 综上所述 ， 红枣富含糖分 ， 滋腻性较强 ， 具有不错的补益作用 ， 不适宜一些湿热困重者食用 ， 梨如：身体困重、脘腹胀满、舌苔黄腻等人群 ， 以免加重加重其原本湿热困脾的症状 。
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