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1、选择合适的时间 ， 吃自助餐的一般都会安排到中午或者晚上就餐 ， 晚上吃自助餐将会加重肠胃负担 ， 不利于消化食物 ， 所以吃自助餐最好选择中午就餐 。
2、先吃素食后肉食 ， 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质 ， 易于消化 ， 而且蔬菜的热量低不会产生饱腹感 。最后在吃肉食 ， 填充肚子的空余部分 。
3、减少饮料的摄入 ， 饮料可以使胃部饱胀感 ， 如果饮料摄入过多 ， 胃部填充过满就吃不下其它食物了 。
4、选择食物要清淡 ， 油量过多的食物吃多了就会反胃 ， 在看见食物后就会有满足感 ， 不易于食用其它的美食 。所以选择食物时先清淡后油腻 ， 油腻食物可以吃但要缩减分量 。
5、就餐时不易食用过快 ， 细嚼慢咽有利于肠胃消化 ， 大口朵颐 ， 狼吞虎咽 ， 反而使食物没有细嚼就被吐下肚子 ， 吃的会更少 。所以在就餐时 ， 需要慢慢体会食物的味道 ， 给自己留有时间 ， 慢慢享受这一时刻吧 。
【自助餐吃饭技巧 吃自助餐有什么技巧】6、面食点心放到最后食用 ， 面点是生活中比较常见的食物 ， 而且价格方面和海鲜等食物相对于比较便宜 ， 如果吃自助餐想吃回本 ， 就把面食和甜点放到最后吧 。
7、以上就是吃自助餐的技巧 。
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