文章插图
黑米和紫米都是生活中常见的食材，营养价值和保健价值都很高，很多人都喜欢吃，那黑米和紫米哪个更能减肥？黑米和紫米哪个更有营养？黑米和紫米哪个更能减肥【黑米和紫米哪个更能减肥的 黑米和紫米哪个更能减肥】 紫米和黑米都有减肥的作用 。
紫米和黑米都属于是粗粮类食物，而粗粮中会含有较多的纤维素，同时热量低，食用后产生的饱腹感也更强，适合减肥的时间食用，但两者并没有哪个更能减肥的分别，可以选择两者搭配食用，注意不要选择用黑米和紫米代替米饭，也不要一次性吃较多的紫米和黑米 。
虽然紫米和黑米都有助于减脂，但并不能作为主要的减脂方法，如果想要减脂瘦身，还要长期坚持有氧运动，如跑步、健身操、游泳等有氧运动，促使机体消耗多余脂肪和热量，达到减脂的目的 。
黑米和紫米哪个更有营养因人而异 。
黑米和紫米均为粗粮，含有丰富的营养成分，只是具体在成分上会有些不同，其中黑米含有的叶绿素、花青素、胡萝卜素以及强心苷等特殊成分，食用后能帮助改善视力疲劳、改善便秘、预防心血管疾病 。
而紫米中花色苷、赖氨酸、色氨酸、维生素B含量较高，并且还含有较多人体所需的铁、锌、钙、磷等矿物质元素，食用后有很好的补血、健脾、调节和治疗神经衰弱的作用，所以两者具体哪个更有营养要因人而异，不同体质需要的营养成分会有所不同 。
黑米热量高为什么减肥黑米属于粗粮，黑米和大米、糯米等米类来说，同等质量下，黑米的热量会更低，所以不存在黑米热量高的说法 。
此外，黑米中含有较多的膳食纤维，少量食用就能产生较强的饱腹感，并且黑米食用后消化的时间也比较慢，饱腹感维持时间也长，黑米还能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以食用黑米后不会再想吃其他食物，这样能帮助减肥，所以适量吃黑米能帮助减肥 。
黑米和紫米能一起吃吗可以 。
黑米和紫米都属于谷物，两者都含有丰富的营养，并且在蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分的含量是差不多的，所以可以一起食用，两者一起食用并不会产生有害物质 。
从中医食疗角度上来看，黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，放在一起食用的话，可以使达到的食疗效果更好 。
推荐阅读
- 黑米要泡多久才能混大米煮饭呢 黑米要泡多久才能混大米煮饭
- 绿竹米是人工合成的吗 绿竹米是人工合成的吗
- 米粉如何做更好吃 米粉怎么做更好吃
- 火龙果红心和白心区别 火龙果红心和白心辨认
- 火龙果不能和什么一起吃 火龙果吃多了会怎样
- 用电饼铛做大米饼 电饼铛大米饼的家常做法
- 一个馒头相当于几碗米饭 多少个馒头相当于一碗饭
- 新鲜莲子和干莲子的功效一样吗 新鲜莲子干莲子功效区别
- 糙米热量不低为啥能减肥 糙米热量低吗
- 米糕的家常做法简单 米糕做法大全简单做法