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早上去市场购买食材时，发现红薯打折买了一些回家，而常吃红薯会发胖吗？一天吃多少红薯不会胖呢？常吃红薯会发胖吗适量吃不会 。
看一样东西吃了会不会发胖，第一步就是看它的热量有多少 。100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物 。不过吃的时候要注意，最好吃水煮或者在蒸熟的，吃烤红薯是不健康的 。
所以说吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥 。不过在吃的时候也要注意，红薯可以直接替代米饭，所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了 。否则糖分摄入会过高，反而减肥不成，变得更胖 。
一天吃多少红薯不会胖一般建议一天吃500克 。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯一天吃一个，500克左右最好 。不仅能够补充营养，还会在一定程度上降低肥胖的几率，
女人吃红薯的好处美容养颜 红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现 。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能 。
防治便秘 红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
有助减肥 红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数 。
红薯怎么吃不胖早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
混着多样食物一起吃【常吃红薯会发胖吗 一天吃多少红薯不会胖】 红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好 。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快 。
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