早睡早起 秋季尤其要养成早睡早起的好习惯 。哪怕比以往早10分钟，也是进步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧 。而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。如心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右 。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
秋分运动养生可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子收缩，反复做20~30次 。
【秋分吃什么民俗】
推荐阅读
- 西瓜能跟海螺一起吃吗 海螺不可以和什么同吃
- 西瓜和香蕉哪个糖分高 西瓜和香蕉可以一起吃吗
- 西瓜里面有白筋是怎么回事 西瓜里面有白色的筋能吃吗
- 夏天经期可以吃西瓜吗 吃西瓜要注意什么
- 湿气重可以吃西瓜吗 湿气重吃什么水果好
- 为什么吃西瓜撒盐 吃西瓜撒盐有什么好处
- 凉拌竹笋怎么做好吃又简单 凉拌竹笋怎么做好吃
- 腐竹凉拌怎么做 腐竹凉拌怎么做好吃窍门
- 韭菜怎么凉拌好吃 凉拌韭菜怎么做最好吃窍门
- 肉皮凉拌怎么做好吃又简单的做法 肉皮凉拌怎么做好吃