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最近在减肥期间 ， 朋友说吃苹果可以帮助减肥 ， 那么吃苹果可以减肥吗？苹果可以煮着吃吗？吃苹果可以减肥吗吃苹果是可以减肥的 。
苹果本身含有丰富的膳食纤维 ， 是可以促进胃肠的蠕动 ， 帮助排便 ， 且苹果的热量比较低 ， 在餐前吃还能够增加饱腹感 ， 从而减少碳水化合物等食物的摄入 。
但是想要减肥还是要通过运动 ， 多吃水果、蔬菜等热量较低的食物 ， 避免吃过于油腻的食物 ， 不要熬夜 。
苹果可以煮着吃吗可以 。
苹果含有丰富的蛋白质和脂肪以及维生素C成分 ， 含有糖类和果胶等等 ， 能够补充身体所需的营养 。
苹果煮熟所含的膳食纤维或果胶被煮软 ， 比较容易吸收和消化 ， 且含有多酚类抗氧化物质 ， 可以起到一定的抗氧化作用 ， 还可以减少对肠胃的刺激和口腔的咀嚼 ， 能够帮助改善腹痛或者是腹泻症状 。
但是要注意熟的苹果不要吃太多 ， 会导致肠胃的负担加重 ， 并且含有的糖分比较高 ， 糖尿病患者应避免食用 。
苹果煮熟吃有什么功效提高抵抗力 苹果本身含有丰富的维生素以及抗氧化成分 ， 煮熟后数量会大量增加 ， 食用以后能提高人体免疫功能 ， 另外煮熟的苹果中多酚的含量也很高 ， 可以降血糖和血压 ， 还能抗菌消炎 ， 抑制胆固醇的生成 ， 对延缓衰老和提高身体免疫力有明显的作用 。
减少胃肠道的刺激 煮熟的苹果比较容易吸收 ， 所以会减少对胃肠的刺激 ， 补充营养 ， 改善胃肠功能 ， 并且苹果中所含的果胶是一种溶于水的膳食纤维 ， 能在肠内吸附水分 ， 使粪便变得柔软并容易排除 。
预防大脖子病 煮熟的苹果含有大量的碘 ， 其中里面的含碘量一般相当于香蕉的8倍 ， 是橘子里碘含量的13倍 ， 所以苹果对预防大脖子病是有一定的效果的 。
苹果煮熟和生吃哪个营养好可以依据个人的体质判断 。
煮熟的苹果比较适合肠胃功能较差的人群 ， 可以降低肠胃负担 ， 起到健脾养胃、止泻的作用 。
【吃苹果可以减肥吗瘦肚子吗 吃苹果可以减肥吗】 生吃可以最大程度的保留食物当中的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 起到减少胆固醇吸收、降低脂肪含量的效果 。
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