如何才能有效的告别失眠( 二 ) _小知识

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07 睡前喝奶，有利睡眠：
失眠患者也可以在临睡前喝一杯牛奶，因为牛奶本身含有丰富的钙以及色氨酸，这些都能起到放松肌肉的效果。一旦放松下来了，自然就比较容易入睡了。而且牛奶还含有另外可以催眠的物质，该物质可以跟人体的神经细胞进行结合，可以让人产生舒适感，有利于失眠患者入睡和解除疲劳。

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08 药物治疗：
对于严重的失眠患者，此时也可以尝试进行药物治疗。在服用药物之前一定要去医生先进行检查，然后再根据医生开出的药方进行服药。需要注意的是在服用一段时间之后如果病情有好转了，此时就应该减少剂量甚至不再服药，然后去尝试是否可以安然入睡了。毕竟经常服药对人体会出现副作用，建议还是少吃为好。