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榛子是一种常见的坚果 ， 是世界四大坚果之一 ， 一般坚果都容易发胖 ， 想问一下吃榛子也会发胖吗？10颗榛子有多少热量了？吃榛子会发胖吗榛子适量吃是不会发胖的 。
榛子中含有丰富的营养成分 ， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 适量食用能为人体补充丰富的营养 ， 食用的热量只要及时消耗完了是不会发胖的 ， 但是若是热量没有及时消耗 ， 会转化成脂肪堆积在人体 ， 从而引起发胖 。
10颗榛子多少热量榛子又叫山板栗、尖栗 ， 是世界四大干果之一 ， 并有“坚果之王”的称号 ， 一般情况下100g可食用的榛子含有热量561大卡 ， 热量是非常高的 。10颗榛子大约重20-30g ， 热量约为120-170大卡 ， 所以榛子的热量是很高的 ， 建议适量食用 。
减肥可以吃榛子吗可以少量食用 。
榛子中虽然含有较高的热量 ， 但是其中含有丰富的营养物质 ， 在减肥期间是为人体提供能量和热量的很好的食物 ， 还有一定的补益脾胃、明目等功效 ， 要是吃多了是很容易发胖的 ， 减肥期间你若是要吃榛子 ， 应该严格控制食用榛子的量 。
榛子一天吃多少为宜榛子一天吃10-15粒左右即可 。
榛子是一种坚果类食物 ， 根据《中国居民膳食指南》建议 ， 正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右 ， 所以一天吃10-15粒即可 ， 但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说 ， 要适量减少榛子的用量 。
榛子吃多了会怎么样上火 榛子性温 ， 而且其中含有丰富的油脂成分 ， 食用过多可能会加重体内的燥热的症状 ， 从而导致生热上火、口舌干燥等症状 。
消化不良 榛子中含有丰富的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维 ， 若是一次吃太多榛子 ， 其中的膳食纤维会在肠道内堆积 ， 从而易造成消化不良 ， 甚至便秘等症状 。
发胖【经常吃榛子会发胖吗 吃榛子会发胖吗】 上文提到榛子的热量是很高 ， 一次食用过多榛子 ， 热量没有及时消耗 ， 容易导致其中的能量转化成脂肪堆积在人体 ， 从而引起发胖 。
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