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小米是常见的五谷杂粮当中的一种 ， 和普通的大米相比小米更有利于减肥 ， 而且小米也可以当做主食来吃 ， 下面就一起来看看小米减肥的食用方法吧 。【小米吃了减肥吗? 小米吃了可以减肥吗】小米吃了可以减肥吗小米是可以帮助减肥 。
小米属于粗粮 ， 含的食物纤维丰富 ， 热量低 ， 食入易有饱腹感而且营养丰富 。建议多食 ， 可有效排解体内多余脂肪和毒素 ， 达到减肥效果 。
小米减肥怎么吃最好花生仁小米粥 材料：小米50克 ， 花生仁50克 ， 红小豆30克 ， 桂花糖、冰糖各适量 。
做法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时 ， 然后淘洗干净 ， 待用 。
2、锅中注入适量清水 ， 加入花生仁、红小豆煮沸后 ， 改用小火煮30分钟 。
3、放入小米 ， 煮至米烂 ， 花生仁、红小豆酥软 ， 再加入冰糖、桂花糖即可 。
吃什么粗粮减肥苡仁 又名薏仁 ， 是谷物的一种 ， 属于高纤维食物 ， 而纤维对于减肥是必不可少的 ， 而且苡仁还是有名的低脂低热量食物 ， 是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品 ， 有很好的辅助减肥的效果 。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用 ， 总之吃苡仁好处多多 。
赤小豆 是一种较常见的高营养价值的杂粮 ， 含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分 ， 有健脾利水消肿的功能 ， “久服枯人” ， 能达到减肥的效果 ， 但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了 。
玉米 玉米是粗纤维食物 ， 内含的丰富成分对减肥非常有利 ， 食用后能一定程度上消除人的饥饿感 ， 并且含热量很低 ， 也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样 ， 可煮汤 ， 可粉碎成玉米粉 ， 亦可膨化后吃 ， 还能将玉米粒当零食 ， 既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
黑米 黑米减肥相对于其它食物有不少的优势 ， 含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素 。以上的这些成分 ， 让黑米减肥变得更有营养 ， 虽然相比一些蛋白质减肥方法 ， 它的速度偏慢 ， 但稳定 ， 不易反弹 ， 更重要的是安全 ， 不会对人体造成不适反应 。
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