2、西式早餐 许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、吃早餐如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
3、零食早餐 上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实，这样是相当不健康的 。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵 。
4、方便面【低脂饮食要吃些什么水果 低脂饮食要吃些什么】 有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康 。
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