冬天养生吃什么好 冬天吃什么养生最好


冬天养生吃什么好 冬天吃什么养生最好

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现在很多人都越来越重视养生了 , 吃的健康喝的健康很重要 , 那么冬天的时候都适合吃点什么菜呢?下面推荐几种适合在冬天食用的蔬菜 , 一起来看看有哪些吧 。甜品最爱:蜂蜜蜂蜜营养丰富 , 天然滋养 , 具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效 。
最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜 , 空腹饮用 。
最佳搭配:与鲜榨的果汁混合 , 或与时令水果搅拌 , 味道甘甜可口 。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错 。
水果最爱:苹果什么水果你觉得最好?在10位营养专家中 , 有6位将头把交椅给了苹果:
推荐理由:护肠、减压 。
1.苹果能护肠 , 它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软 。
2.苹果能减压 , 它富含钾 , 可减少因钠摄入超标引发的高血压风险 。
3.苹果易贮藏、吃法多 , 生吃、熟吃、做成苹果泥均可 。
时令蔬菜:山药山药不仅有“神仙之食”的美誉 , 还是极好的“食物药” 。有利于脾胃消化吸收 , 并预防心血管疾病 , 有延年益寿的功效 。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃 , 营养损失最小 。
最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥 , 能更好地发挥滋补效果 。
薯类最好:红薯作为应季食物 , 红薯适合补虚益气 , 还能对心血管系统有一定保护作用 。
最佳吃法:蒸红薯最健康 , 能减少营养的流失 , 还能减少因烤制而产生的有害物质 。
最佳搭配:用红薯搭配大米熬制成粥 , 有健脾养胃的功效 。
鲜花最爱:菊花推荐理由:清香、去火散热 。
在鲜花类食品中 , 菊花几乎是最常用的 , 在营养界也是鼎鼎大名 。
“护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词 。
风热感冒 , 头痛眩晕 , 目赤肿痛 , 眼目昏花 , 这些时候都可食用菊花 。菊花对冠心病、高血压患者也有好处 。
泡菊花茶的时候 , 可以加点枸杞(又叫明目果) , 能帮助其发挥功效 。
零食最爱:葡萄冬季饮食注重少辛多酸 , 葡萄正是多酸水果 。
1.红色葡萄适合心血管病人;
2.白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人;
3.绿葡萄偏重清热解毒;
4.紫葡萄可美容抗衰老;
【冬天养生吃什么好 冬天吃什么养生最好】 5.黑葡萄滋阴养肾 。
最佳吃法:葡萄最好整颗吃 。
最好搭配:葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放些葡萄也不错 。
零食最:爱花生花生性平 , 味甘 , 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状 。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃 , 这样容易消化 , 花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用 。
最好搭配:搭配红枣 , 能补脾益血、止血 。对脾虚血少、贫血有一定疗效 , 对女性尤为有益 。
坚果最爱:杏仁杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素 。具有润肺、止咳、滑肠等功效 , 对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。
最佳吃法:可以当零食适当吃一些 , 最好是煮粥 , 更能滋润补肺 。

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