【更年期间吃什么水果好 更年期吃什么水果好】
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俗话说“食补不如药补” ， 进入更年期的女性卵巢功能开始逐渐衰退 ， 直至完全消失 ， 这个阶段需要通过饮食 ， 运动 ， 生活习惯等各个方面进行调理 ， 其中饮食是重要的调理措施 ， 水果是饮食的重要组成部分 ， 更年期女性要注意选择适宜的水果来补充营养 ， 以达到养生保健 ， 延年益寿的目的 ， 那么更年期吃什么水果好呢?柠檬柠檬富含多种维生素C ， 维生素C具有抗氧化作用 ， 可以消除自由基对身体的侵害 ， 所含的柠檬酸能促进胃液分泌 ， 有助于消化 。此外柠檬还有生津止渴 ， 祛暑的功效 。
苹果苹果是更年期女性的首选水果之一 ， 其中含有丰富的果胶 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对防治更年期女性便秘有很好的功效 ， 而且苹果中苹果酸 ， 奎宁酸 ， 芳香醇等营养成分丰富 ， 而且可溶性大 ， 容易被人体吸收利用;苹果中的铜 ， 碘 ， 锰 ， 锌等微量元素对抗衰老有很好的功效;苹果性平味甘 ， 具有补心益气 ， 增强记忆力 ， 健脾和胃的功效 ， 还能降低胆固醇 ， 有利于减肥;更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质 ， 有利于消除更年期疲乏症状 。
香蕉香蕉性寒味甘 ， 含有丰富的纤维素 ， 维生素A ， 钾离子等营养成分 ， 具有润肠通便 ， 清热解暑 ， 健脑益智的功效 ， 对缓解更年期便秘有很大疗效 ， 香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质 ， 能够消除悲观烦躁等情绪 ， 使人平静心境 ， 增加愉快质感 ， 因此 ， 常吃香蕉能够减轻更年期抑郁 ， 焦虑 ， 心烦意乱等情绪 ， 但香蕉热量高 ， 不宜多吃 。
樱桃樱桃性温味甘酸 ， 具有滋养肝肾 ， 养胃益脾 ， 抗疲劳的功效 。樱桃含有丰富的铁质 ， 对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效 ， 同时樱桃中含有丰富的钙质 ， 能够有效预防骨质疏松症 。
葡萄柚葡萄柚属于酸性水果 ， 能够促进食物消化吸收 ， 它含有丰富的维生素C ， 具有缓解疲劳的功效 ， 但是不宜多食 。
更年期女性食用水果注意事项吃水果前要将水果清洗感觉 ， 最好消毒后再食用 ， 最简单的消毒方法是在沸水中烫半分钟；
不成熟的水果含有较多鞣质 ， 不但味涩 ， 口感差 ， 还容易引起肠胃不适 ， 所以不能吃；
腐烂变质的水果是细菌繁殖的最佳场所 ， 食用后容易引起各种疾病 ， 因此不宜食用；
有些水果的营养完全在果皮中 ， 削去果皮后食用会大大降低水果的营养价值 ， 所以不要随便剥骨盆；
无论什么水果都不能过多食用 ， 负责会导致物极必反的后果 ， 对身体产生不利影响 。
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