蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积 ， 其中的大量水分可以稀释热量 ， 还能延缓胃排空 ， 所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带等高纤维蔬菜同吃 ， 既能丰富花样 ， 又能提高饱腹感 。
人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 ， 不吃饭肯定是不行滴！学会这些小妙招 ， 就能够吃得饱还能够身材好哦~
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