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些电子产品对眼睛的伤害非常大的 ， 因此很多人都成为了近视眼 ， 对于近视眼的问题刻不容缓 ， 而食疗也是其中的一种方法 。维生素A和β-胡萝卜素维生素A被称为眼睛的维生素 ， 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目 ， 缓解眼睛疲劳 。一是维生素A原 ， 即各种胡萝卜素 ， 存在于植物性食物中 ， 如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类 ， 含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A ， 这一类是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一 ， 维他命B1不足 ， 眼睛容易疲劳;维他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物
多吃含维生素C的水果维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等 ， 可以说 ， 在所有的蔬菜、水果中 ， 维生素c含量都不少 。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C ， 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。因此 ， 多吃用含维生素C的水果 ， 可以提高眼睛晶状体中维C的含量 ， 提高抗氧化的作用 ， 减少自由基对眼睛的伤害 。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿 。
为什么吃猕猴桃对眼睛好猕猴桃又叫毛桃、藤梨 ， 营养极为丰富 。猕猴桃病虫害少 ， 一般无需使用农药 ， 是极少数没有农药污染的无公害果品之一 。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素 ， 尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高 。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 ， 在水果中名列前茅 。
猕猴桃含有丰富的维生素A维生素A可维护上皮组织结构及其功能 ， 增加对感染的抵抗力 ， 维持正常的视力 。
酒精会伤害眼睛【眼睛不好吃什么 眼睛不好吃什么保健品】 酒精是眼睛的头号大敌 。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环 ， 使毛细血管膨胀 。眼睛周围的肌肤娇嫩 ， 血管非常细小 ， 如果饮酒过度 ， 毛细血管很容易破裂 ， 造成斑点 。
保护眼睛请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病 ， 可是吸烟还会导致视力受到影响 ， 这不是危言耸听 。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视 。弱视 ， 就是矫正视力低于0.8 。吸烟导致弱视的原因 ， 是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗 ， 致使血中氧的含量下降 ， 而眼视网膜对缺氧格外敏感 ， 长期下去 ， 视神经纤维会发生变性 ， 视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩 ， 严重者可致失明 。
过度日晒会伤眼过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病 。因此 ， 在户外时 ， 戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛 。
总结现在很多小朋友都会出现一系列的视力问题 ， 除了家庭遗传的近视眼以外 ， 还有就是孩子从小经常接触电子产品 ， 有些家庭为了哄住孩子不哭闹 ， 经常会给他们玩手机、平板电脑 ， 要不就是开着电视看动画片 ， 虽然可以一时哄住宝宝 ， 久而久之对孩子眼睛的视力就造成了伤害 ， 一定要严格控制使用电子产品的时间 ， 以上恶习千万不可出现 ， 否则对眼睛的伤害可不是随时可以弥补的 。
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