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薏米很多人喜欢吃 ， 我们都知道 ， 适量的吃薏米可以促进新陈代谢 ， 利水消肿 ， 促进消化 ， 除此之外还可以美容减肥 ， 那么薏米为什么可以减肥呢?薏米为什么可以减肥薏米中含有丰富的水溶性纤维 ， 使得肠道对于脂肪的吸收就会大大降低 ， 从而降低血脂 。同时 ， 薏米能够帮助新陈代谢 ， 使得其具有很好的瘦身效果 。
薏米怎么吃减肥效果好红豆薏米粥 准备适量薏米 ， 一些红豆 ， 少许冰糖 ， 红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时 ， 大米洗干净浸泡三十分钟 ， 锅里面加入适量的水 ， 烧开以后加一些红豆 ， 然后再次煮开 ， 添加一些凉水 ， 煮开以后再添凉水 ， 一直煮到红豆开花 ， 加入适量的薏米以及大米 ， 用大火煮开以后改成小火煮到粘稠 ， 再放一些冰糖调味就可以吃了 。
百合薏米绿豆粥 准备一些新鲜百合 ， 适量绿豆 ， 薏米 ， 先把百合掰成片状 ， 然后内膜去掉 ， 薏米以及绿豆浸泡好一起放进锅里面 ， 加入适量的水煮到五成熟 ， 然后再加入百合 ， 用小火慢慢熬煮成粥 ， 加一些白糖调味 ， 能够达到解除毒素 ， 去湿养阴清热作用 。
怎样挑选好的薏米1.优质的薏米应该是有光泽的 ， 颗粒饱满的 ， 颜色呈白色或者黄白色 。
2.用手去搓一搓薏米 ， 质地比较坚韧的是好的薏米 ， 搓几下可以感觉到细腻滑润 。
3.闻一闻薏米的味道 ， 如果薏米没有任何怪味或者以为 ， 煮熟之后很香的话 ， 说明是很不错的 。
薏米和大米能放一起煮粥吗【薏米为什么可以减肥 薏米可以减肥不】 薏米和大米一起煮粥具有补中益气、健脾养胃的作用 ， 薏米味甘淡 ， 微寒 ， 有健脾、补肺、清热等作用 ， 不仅如此 ， 煮出的粥味道也是非常好的 ， 在煮粥的还可以添加一些粗粮一起食用调味 。
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