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头发的生长脱落跟季节有很大关系 ， 到了秋冬季 ， 气温下降 ， 天气干燥多风 ， 静电频繁 ， 头发中的水分挥发速度加快 ， 破坏了头发的毛鳞片 ， 导致发质结构受到损伤 ， 这样一来头发就容易变得干枯 ， 失去光泽 ， 易打结 ， 还会出现分岔甚至掉发 。遇到脱发困扰 ， 但又找不到原因时 ， 最好不要急着尝试那些护发生发的产品 ， 以免造成更大的伤害 ， 不妨试试食疗的方式 ， 那么吃什么食物防止脱发呢?【吃什么食物防止脱发对头发好 吃什么食物防止脱发】杏仁坚固发质杏仁中的维生素E和锌含量丰富 ， 秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用 。除了杏仁之外 ， 腰果 ， 核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源 ， 硒是维持头皮健康的重要矿物质 ， 核桃中含有阿尔法亚麻酸 ， 欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质 。
豆类促进头发生长豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质 ， 促进头发生长 ， 同时豆类食物中也含有铁 ， 锌元素和维生素H ， 摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现 ， 而且能补给头发充足的养分 。
葡萄干促进头皮血液循环葡萄干中所含的铁元素丰富 ， 有利于血色素的产生 ， 加快头皮血液循环 ， 能够促进血液将养分送到身体的各个组织和器官 ， 促进头发的生长 。
贝类食物促进细胞再生大多数贝类食物中含有丰富的锌元素 ， 能够帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 以牡蛎为例 ， 很多人对牡蛎的认识都是它具有壮阳的药性 ， 但实际上牡蛎含锌量丰富 ， 吃牡蛎有很好的护发作用 。
蛋类补充多元营养蛋类食物同样有利于头发健康 ， 能给人体提供大量的蛋白质 ， 同时蛋类中还含有维生素B12和维生素H以及硒和镁等矿物质元素 ， 这些都是头发生长所需要的健康营养元素 。
全谷类食物利于头发健康多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利 ， 同样也有利于头发健康 ， 全谷类食物包括小麦 ， 燕麦等食物 ， 这些食物中含有丰富的锌 ， 铁 ， 维生素B等营养元素 ， 这些都是头发生长必需的营养元素 。
柑橘促进头发生长柑橘类水果中含有大量的维生素C ， 有助于帮助身体更好的吸收铁元素 ， 同时还有助于胶原质的生长 ， 能起到促进头发生长的作用 。
牛排养发固发牛排中含有丰富的蛋白质 ， 铁和锌 ， 其中锌可以让头皮腺体牢固的连接在毛囊中 ， 起到坚固头发的作用 ， 同时头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以吃牛排也有助于头发健康 。
深海鱼类保护头皮健康深海鱼类中大多富含欧米茄3脂肪酸 ， 维生素B12 ， 铁元素 ， 同时也是优质蛋白质的来源 ， 能够有效保护头皮健康 ， 防治脱发 。
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