文章插图
1、黄色与绿色蔬菜，一般在秋季时，体内的维生素A的含量会降低，所以需要储备，而黄绿色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素比较多，代表蔬菜有：黄瓜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿等 。
2、易消化的食物，因为夏天大多数人都比较贪冷饮，如雪糕、冰镇饮料、冰镇水果等，对消化系统造成了一定的亏损 。所以秋季时要吃点易于消化的食物，如粗粮馒头、米面发糕、小米粥等等 。
【立秋吃什么食物养生呢 立秋吃什么】3、清热开胃的食物，一般情况下，夏天的燥热非常容易引起肺热或其他不适，秋季时尽量使用清热开胃的食物，以达到养肺的功效，如百合、莲子、银耳、莲藕等等 。白色食物养肺 。
4、应季的食物
秋季要尽量选择应季食物进行食补，秋收的季节应季蔬菜也比较多，如吃多了细粮可以适当地吃些菌类、薯类等，如红薯、马铃薯等，还可以用来代替主食，润肠通便 。
推荐阅读
- 喝酸奶的最佳时间表 喝酸奶的最佳时间表是什么
- 燕麦奶是什么成分 燕麦奶是什么
- 酵母发面蒸馒头技巧有哪些 酵母发面馒头怎么做才好吃
- 怎么做藤椒鸡蛋 怎么做藤椒鸡蛋饼好吃
- 煎饼怎么做才不吸油又好吃 煎饼怎么做才不吸油
- 做凉皮的汤汁完整方法是什么 做凉皮的汤汁完整方法
- 怎么做热豆腐调料 怎么做热豆腐调料汁好吃
- 自制豆腐肉丸子的做法 手工豆腐肉丸子怎么做好吃
- 枸杞吃多了会上火吗 枸杞吃多了会上火吗?
- 枸杞一天最多吃多少粒 枸杞一天吃多少粒为宜