【运动前后吃什么比较好 运动前后吃什么比较好,不要花里胡哨的】
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很多人都会通过运动的方式来减肥 ， 但是需要注意的是运动也要配合饮食的哦 。运动前后吃什么减肥？下面就一起来看看吧！运动前后吃什么比较好运动前后以补充蛋白质为主 。
首先 ， 我们要了解运动其实是破坏肌肉的过程 ， 当持续中度或中高强度运动超过1小时以上 ， 容易导致肌肉过度损伤 。所以 ， 选择适合的营养补充 ， 不仅要考虑运动的强度与时间 ， 也要思考蛋白质的消化率 ， 这么一来 ， 吃进的蛋白质才能真正有效利用 ， 帮助肌肉健康又粗壮 。
运动前后吃什么减肥这需要根据你自己的身体情况 。
一般情况下喝点白开水就可以了 ， 但是如果你减肥运动剧烈 ， 出汗很多 ， 而且热量消耗很大 ， 那就要补充一点盐份和糖类 ， 也就是喝点加糖和盐的水 ， 但绝不能喝碳酸饮料类 ， 那样对身体非常不好 ， 会让你身体内钙大量流失 ， 希望你根据自己情况适当选择 。
运动对肠胃有好处吗运动对肠胃有好处 ， 适当运动可以帮助肠道消化 ， 加强胃肠的吸收功能 。
适当运动具有养胃健脾的功效 ， 不仅能锻炼肌肉四肢 ， 还能促进食物的消化吸收 ， 通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等 ， 都是比较好的选择 。
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