具体要不要增加水分供应，不妨看看自己排出的尿的颜色和数量 。
如果颜色比较浅，尿量也充足，说明不用增加水分了 。
如果颜色较深，尿量有点少，则说明需要增加补水 。
等到干渴之后再喝水已经晚了，此时身体已经失去了2%的水分，皮肤也会因此受害哦 。所以，应当主动定时补水 。
【成年人每天到底需要多少水,食物能提供多少水量】 最后要忠告的是，一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差异，比如肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿的病人等，需要请医生和营养师根据病情来帮你确定具体的合适数量和喝水方式 。
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