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夏天到了 ， 又到了减肥的季节 ， 都说减肥和吃关系很大 ， 不知道在减肥期间 ， 吃什么瘦得会比较快呢？减肥吃什么瘦得快低脂低卡的食物 。
减肥期间的饮食应该以低脂、低卡为主 ， 但是吃的时候也要注意荤素搭配 ， 以免造成营养的失衡 。一般来说 ， 鸡胸肉、西兰花、胡萝卜等食品饱腹感较强 ， 热量又偏低 ， 是很适合减肥期间食用的 。
如果想要减肥期间瘦得快 ， 那么在食物的烹饪过程中应该尽量选择清蒸、水煮等方式 ， 建议避免油炸、爆炒等偏油腻的制作过程 ， 这样有助于更好地控制食物的热量 。
减肥偶尔一天吃了很多热量会胖么一般不会 。
【减肥吃什么主食 减肥吃什么瘦得快】 减肥期间虽然要严格控制饮食 ， 但是偶尔一天摄入较多热量的话 ， 是不会立即长胖的 ， 所以不要有太大的压力 。可以在进食以后饮用些大麦茶等解腻排毒的茶水 ， 以起到助消化、去油腻的作用 ， 促使食物排出体内 。
当然如果怕长胖的话 ， 也可以在摄入较多热量之后进行下适量的体育锻炼 ， 这样热量的摄入和消耗可以相抵 ， 就不容易长胖了 。
减肥多久吃一次欺骗餐一个星期或者两个星期一次 。
减肥的时候适当吃一次欺骗餐对减肥是有好处的 ， 欺骗餐是指连续吃几天低脂低热量的食物以后 ， 给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食 。这样可以提高身体的基础代谢水平 ， 增加脂肪的消耗 ， 从而对减肥有利 。
一般来说 ， 欺骗餐一个星期或者两个星期吃一次是比较合适的 ， 当然吃的时候也不建议一次性摄入过多热量 ， 不然可能会对减肥造成不利的影响 。
减肥的注意事项有哪些1、减肥的时候要循序渐进 ， 尤其是运动时 ， 要一步步增加运动量 ， 不建议一开始就制定比较大的运动强度 。
2、减肥期间的饮食很重要 ， 但是减肥主要依靠的是合理的饮食结构 ， 并不建议节食减肥 ， 节食的话容易使身体出现掉发、无力等亚健康的症状 。
3、减肥是一个长期的过程 ， 所以减肥的时候要坚持 ， 不要一两天没效果就放弃了 。
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