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更年期女性既要注意调节心情，缓解因为激素水平出现的易怒心烦等不适，还要注意美容护肤，因为更年期是女性身体衰老速度较快的时候，注意保养，为肌肤补充营养能够延缓衰老速度，皮肤依旧能够维持红润有光泽的状态 。红枣菊花粥红枣50克、粳米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。
此方具有健脾补血、清肝明目之功效 。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
莲子美容羹莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用 。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品 。
据现代药理研究，芡实中含有美容必需的维生素蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用 。
补血美颜羹川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量 。将米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将粳米放入药汁中煮粥 。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用 。
此粥有活血行气、补养气血之功效：女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程 。
养颜茶生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，共捣成粗末和匀备用 。每次15?25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次 。
此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少 。
银耳櫻桃羹银耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖适量 。先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之 。
此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效 。
【更年期吃点啥延缓衰老 更年期女性吃什么延缓衰老】
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