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每个mm都不希望自己的脸上布满色斑 ， 影响外貌 ， 所以一旦有色斑出现 ， 便想尽办法淡斑 ， 淡斑主要要靠内养 ， 所以饮食调理很重要 ， 那么什么食物能淡化色斑呢?菠萝菠萝含有大量的蛋白酶 ， 糖类 ， 蛋白质 ， 维生素B1 ， 维生素B2 ， 有机酸 ， 矿物质等 ， 吃菠萝不但能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 使皮肤呈现健康状态 。
白萝卜白萝卜所含的丰富维生素C是多种自由基的清除剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 防止脂褐质沉积 ， 淡化色斑 ， 使皮肤白净细嫩 。
丝瓜丝瓜所含的维生素C是一种活性很强的水溶性抗氧化物 ， 其协同脂溶性维生素A ， 胡萝卜素等抗氧化物能阻止脂质过度氧化 ， 维生素C能抑制体内一种与黑色素形成有关的物质-酪氨酸酶的活性 ， 所以会抑制色素沉着和蝴蝶斑 ， 老年斑的形成 ， 还能使沉积的深色色素还原为浅色色素 ， 减少蝴蝶斑和老年斑的形成 。
鸡蛋鸡蛋含丰富的优质蛋白 ， 还有钠 ， 钾 ， 镁 ， 磷 ， 铁等微量元素 ， 铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中有重要作用 ， 进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老 ， 淡斑除皱 ， 光滑皮肤的作用 。
苦瓜苦瓜中维生素C和铁的含量很高 ， 还含有维生素B ， 胡萝卜素及钙 ， 铁 ， 硒等多种矿物质 ， 其中所含的活性蛋白利于清除体内的有害物质 ， 因而有解毒排毒 ， 美白淡斑 ， 瘦身的作用 。
【什么食物能淡化色斑 吃啥水果能淡化色斑】
DIY消斑饮淡斑桃红四物汤 材料：熟地 ， 当归各15克 ， 白芍 ， 川芎 ， 桃仁各8克 ， 红花6克 。
做法：将所有药材用水煎煮 ， 温服 ， 每日1剂 ， 分两次服用 。
功效：改善微循环 ， 调节内分泌 ， 激活细胞修复活力 ， 能有效淡斑 。
核桃芝麻饮 材料：核桃粉 ， 芝麻粉各20克 ， 牛奶 ， 豆浆各250毫升 ， 白糖适量 。
做法：将核桃粉 ， 芝麻粉与牛奶 ， 豆浆调匀 ， 煮沸后加白糖调味服用 ， 早晚各吃一次 。
功效：促进新陈代谢 ， 增强营养物质吸收 ， 疏通经络 ， 平衡阴阳 ， 调和气血 ， 减少色素沉淀 。
猕猴桃柠檬汁 材料：猕猴桃一个 ， 柠檬 ， 葡萄柚各二分之一个 ， 蜂蜜适量 。
做法：先将猕猴桃 ， 葡萄柚 ， 柠檬去皮后 ， 切成小方块放到榨汁机中榨汁 ， 加适量蜂蜜调味 。
功效：猕猴桃 ， 柠檬 ， 葡萄柚都是含维生素C丰富的水果 ， 有美白皮肤 ， 淡化色斑的功效 。
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