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很多人虽然拥有完美的身材 ， 脸上却长了很多斑点 ， 而这种现象 ， 多出现在女性身上 ， 很多女性在茶余饭后都讨论最有效的祛斑方法有哪些 ， 祛斑吃什么最有效?今天就来给大家介绍几种最有效的祛斑食物 ， 让你从此拒绝斑点打造雪白肌肤 。吃西红柿西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一 ， 生吃西红柿具有很好的美容作用 ， 还可以用西红柿做面膜 。取西红柿用干净的纱布包上 ， 然后挤压 ， 把里面的水分挤压出来 ， 就成了西红柿汁 ， 每天取大约20毫升 ， 在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上 ， 轻轻的用手拍打数分钟 。西红柿里面含有丰富的维生素 ， 能有效抑制皮肤里的生化物质 ， 让黑色素的形成受到影响 ， 从而更好的祛斑 。
吃苹果苹果中含有丰富的营养价值 ， 每天吃一个苹果可以达到很好的美容效果 ， 这是因为苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维以及各种矿物质、芳香醇类等等 ， 苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用 ， 苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素 ， 从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑 。
吃柠檬柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。对于头皮屑较多的人 ， 可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩 ， 半小时后冲洗 ， 效果非常好 。另外 ， 柠檬中还含有大量的果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁 ， 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ， 在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后 ， 再用温水冲洗 ， 长期坚持可令肌肤柔嫩 而富有光泽 。
吃胡萝卜胡萝卜也是我们最经常见到的蔬菜之一 ， 它里面含有丰富的胡萝卜素 ， 每天坚持饮用一杯胡萝卜汁 ， 能够有效的祛斑 。胡萝卜里面丰富的维生素A原 ， 可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A ， 能有效的增强皮肤生理机能 ， 改善皮肤粗燥 ， 有效防止雀斑 。
吃花生芝麻糊花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品 ， 这主要归功于它们富含维生素E ， 同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是预防女性衰老的重要滋补食品 ， 其中的B族维生素含量也十分丰富 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 还有利于雌性激素和孕激素的合成 ， 能起到美胸功效 。
吃黄豆黄豆中含有大量的维生素E ， 能够有效破坏体内自由基的化学活性 ， 能够防止体内的色素沉着 ， 从而达到祛斑的效果 ， 除此之外 ， 黄豆还具有延缓衰老的功效 ， 因此多吃黄豆可以有效祛斑 。
吃红枣黑木耳汤准备好洗干净的黑木耳 ， 去核的红枣 ， 把他们放在锅里面 ， 加入适量的水 ， 煮沸到烂以后就可以饮用了 ， 每天不间断的使用可以有效祛斑 ， 令肌肤更加健美有弹性 。
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